Bænkpress

Hey.
jeg er forholdsvis ny.
Det med bænpress når i siger hvor meget i tager.
Er det så max og tager i det kun en gang? eller hvad.
f.esk. en der sige rhan tager max 110 kg i bænk, er det kun en gang eller?
i jeres max hører vægtstangen så os med? og hvad vejer den cirka..

ja, i flest tilfælde... max er = 1 rm. Repitation maximum.. Altså engang...

BodyBlom skrev:
i jeres max hører vægtstangen så os med? og hvad vejer den cirka..

Lidt forskelligt tror jeg.. Men de fleste vejer vel omkring 20kg?

Ellers så prøv og spør' nede i dit center om de ved det.

Ja det forskelligt, stangen i vores center vejer f.eks. 10 kg. Så det er helt sikkert værd at tjekke det!

Ja stangen er da self. med. men vores vejer 15. den er også bare total lang

Jeg er pige og overvejer at begynde med bænkpress, men jeg ser stort set ikke nogen piger, der træner det skyldes det at øvelsen mest er henvendt til herrene?

Øvelsen er skam god for begge køn..

kan kun anbefale piger at træne bænkpress da det kan hjælpe mod tyngdekraftens virkning på brysterne

Piger er lige så egnet som mænd.. No difference.. Hvis du mener max styrke er det vel 1RM, men når jeg snakker min max tænker jeg på det reps som jeg kører mest dvs. min 10RM.. :roll:

Bænkpress

Brugere online