bænkpress

hej alle kloge BB hoveder!

nu har jeg kørt tungt 5x5 bænkpress i et godt stykke tid og det er egentlig gået meget pænt frem af med vægtene, men nu er der ikke sket noget i et stykke tid, og så kører man jo hurtigt lidt død..

så mit spørgsmål er, om der er nogen der ved hvad det smarteste ville være nu, for at komme videre frem af?

tak!

Køre efter en progressionscyklus?

Kalorie overskud hjælper også

Hvor meget har du taget på i perioden?
Hvad bænker du, og hvor meget er du steget?
Hvad siger dit program, du skal gøre?

Et relevant spørgsmål ville også være hvad formålet med din brug af bænkpres er?

Borumpas skrev:Hvor meget har du taget på i perioden?
Hvad bænker du, og hvor meget er du steget?
Hvad siger dit program, du skal gøre?

har ikke selv taget noget på, tværdigmod.. men vejer ca. 70.
1RM kom op på 85.
kører slet ikke ud fra sådan et fast program. det er derfor jeg ville hører om der var nogen gode ideer.

Bnaz skrev:Et relevant spørgsmål ville også være hvad formålet med din brug af bænkpres er?

vil bare gerne se fremskridt i styrke

asgerasger skrev:
Bnaz skrev:Et relevant spørgsmål ville også være hvad formålet med din brug af bænkpres er?

vil bare gerne se fremskridt i styrke

Hvis du gerne vil være god til bænkpres er det bedste, du kan gøre, jo nok at starte i en styrkeløftklub.

hvor bor du?

Du skal have et program med planlagt progession, det kunne evt. være stronglifts.

dioxy8800 skrev:Du skal have et program med planlagt progession, det kunne evt. være stronglifts.

+1, Find et program at følge. Som dioxy siger er SL5x5 en mulighed. I SL5x5 er der også klarer retningslinier for, hvad du skal gøre når du failer, rammer et plateu og hvad du ellers måtte have af spørgsmål.

bænkpress

Brugere online