bænkpress

Jeg har problemer i bunden af mit bænkpress men aldrig i lockout er der nogen der kender nogle øvelser hvor jeg kan træne styrken i bunden af presset

Bænkpres med pause i bunden vil forbedre din bundstyrke.

som sagt. pause i bunden, og pause 1-3 centimeter over bunden (spoto press)

Ok det må jeg prøve så

Bare lige for at gå med i koret, paused reps er et fantastisk værktøj til at udvikle bundstyrken, og stabilitet/sikkerhed i bunden af løftet

Incline bænk pres med stang og pause på brystet synes jeg virker godt, da den har længere rom

toto_G4M3R skrev:Incline bænk pres med stang og pause på brystet synes jeg virker godt, da den har længere rom

Kan ikke se hvordan øgning af ROM skulle være en optimal løsning på manglende bundstyrke