Bagksulder på skulder-dagen

Jeg kører for tiden et 2-split program, som er bygget på grundprincipperne fra bodylabs back to basic. Jeg har dog cirka 10 sæt mere på min ben, ryg og biceps dag, i forhold til min bryst, triceps og skulder dag. Kunne derfor godt tænke mig, at smide en enkelt bagskulder øvelse ind på bryst og skulder dagen. Ved godt, at man burde køre den på ryg dagen, da den indgår i trække-bevægelserne. Men i det der er tale om en enkelt isolationsøvelse, som jeg iøvrigt er ret svag i, bliver det så ikke minimalt hvad forskel der er fra at køre den på den ene eller anden dag?

Mvh

Du strider imod principper i back to basics at smide mere isolation ind

Edit: Hvis du har 2 horizontale rows så skift den ene ud med facepulls

Sidste uge så jeg en episode af physiques of greatness hvor "værterne" trænede ryg, og i deres rygtræning inkluderede de rear deltoids, altså bagsiden af skuldrene, så du er ikke den første til at gøre det, og jeg vil tro det virker udemærket

Hvis ikke, så prøv at træne mave på rygdagen hvis det stadig er den korteste, det giver jo også lige et par sets der :mrgreen:

Kører rear deltoids på back og shoulder day.

De er blevet grusomme, især efter jeg er begyndt at cut

din V-Taper ser slem ud bagfra med flotte rear delts.

Bagksulder på skulder-dagen

Brugere online