I et program skal der være en balance, så man cirka tager lige mange sæt pres som træk. Dette skal gøres for at der ikke kommer en ubalance i overkroppen. Hypertrofimæssigt synes jeg umiddelbart min ryg er mere velproportioneret end min front, og jeg har igennem den meste af min træningstid haft flere presseøvelser end trækøvelser. Et typisk eksempel på øvelsesvalget for mit program ville være:

Squat
dødløft
BB Bænkpres (pres)
BOR (træk)
Incline BB Bænkpres (pres)
Pull ups OH, WG (træk)
Military press (pres)
Close-grip bænkpres (pres)
Biceps curl (træk)
Mave-øvelse

Spørgsmålet er om dette er for mange presøvelser i forhold til trækøvelser? Generelt synes jeg, at folk har flere presøvelser end trækøvelser. Det skal også lige siges, at jeg faktisk døjer med nogle lændeproblemer lige for tiden. Kan det skyldes ubalance i overkroppen?

På forhånd tak

Der skal vel egentlig også tages højde for dødløft

flamingopikken skrev:Der skal vel egentlig også tages højde for dødløft

Ja, det er selvfølgelig rigtigt. Og squat også for den sags skyld? Det kan da godt være det ikke er så stort et problem alligevel så. Det er måske mere, hvis man går med skuldrene langt fremme og sidder foroverbøjet hele tiden? Hvis man gør dette har man en dårlig holdning/ubalance i overkroppen?