Balancegangen mellem Cut og bibeholdese af muskler

Hej.

Jeg har den seneste måned cuttede, hvor jeg helt har undladt at spise kartofler, pasta, ris osv. Med undtagelser for weekenderne.
Så vidt jeg har forstået det, kan det med fordel være godt for muskelvæksten, at indtage omkring 20 gram kulhydrater samt 20-30 gram protein efter træning for at bibeholde muskelstyrke.

Men hvad er jeres erfaring med cut, og indtagelsen af kulhydrater? Spiser i pasta, ris osv hver dag under cut, og indtager i pulver kulhydrater efter træning under cut?

Udover dette indtager jeg også kreatin for at bibeholde muskelstyrken.

Håber på nogle svar, på forhånd tak!

Der er lavet nogle forsøg i forhold til træning og low carb diæter. Og det ser ikke ud til at have nogen negativ effekt at gå meget langt ned i kulhydrater, det kan forventes at der i de første uger ikke er den samme energi, men det hænger sammen med at der er en tilvænningsperiode.
Jeg har trænet uden problemer på ca. 100 gr. dagligt men har til gengæld også skruet noget op fpr mit fedt indtag.

El Patron skrev:Der er lavet nogle forsøg i forhold til træning og low carb diæter. Og det ser ikke ud til at have nogen negativ effekt at gå meget langt ned i kulhydrater, det kan forventes at der i de første uger ikke er den samme energi, men det hænger sammen med at der er en tilvænningsperiode.
Jeg har trænet uden problemer på ca. 100 gr. dagligt men har til gengæld også skruet noget op fpr mit fedt indtag.

Det kan godt være low carb diæter går hurtigtere, men der ryger også mere muskelmasse end ved et moderat indtag af kulhydrater. Så "det ser ikke ud til at have nogen negativ effekt" er da vidst at forenkle tingene.

Balancegangen mellem Cut og bibeholdese af muskler

Brugere online