Balboa - No easy way out

Pull & press

Sumo dødløft:
3x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
3x150 kg
2x170 kg
2x180 kg
3x1x190 kg

Bænkpres: med stop
2x5x50 kg
2x3x70 kg
1x90 kg
1x92,5 kg - dårligt løft!
3x3x75 kg
- Kæft så ringe jeg er til at bænke. Ratz giv mig din presse styrke!

Chins:
30 stk i alt med bw

Dips:
30 stk i alt med bw

Der var intet at skyde med efter dødløften. Jeg var stadig mærket efter min bytur til kl. 8.30 søndag morgen

Så ville du blot blive endnu ringere til bænkpres. :hihi:

Ratz skrev:Så ville du blot blive endnu ringere til bænkpres.

Bænkpres er satme da også en lorte øvelse. De tre øvelser i styrkeløft burde hedde: Squat, pushpres og dødløft!

Squat & press

Squat:
3x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
1x145 kg
3x130 kg

Dips:
2x8xbw
5xbw+10 kg
5xbw+20 kg
3x5xbw+30 kg

Front squat:
3x6x70 kg

Pushpres, bagpå:
3x5x50 kg

Squat & press

Squat:
5x60 kg
5x80 kg
2x3x100 kg
5x110 kg
5x120 kg - Bælte herfra
3x3x130 kg
2x6x100 kg - Uden bælte

Dips:
2x8xbw
5xbw+10 kg
5xbw+20 kg
5xbw+30 kg
3xbw+35 kg
6xbw+20 kg

Wg pushpres, bagpå:
6x50 kg
6x60 kg
6x50 kg
- Rammer godt nok delts helt fantastisk.

Dragonflags:
6
6
6

Pull

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
3x150 kg - krydsgreb herfra
3x170 kg - bælte herfra
3x180 kg
3x170 kg
2x6x130 kg - Oh greb

Chins:
50 stk. ialt med bw

Db incl. chest supported row:
12x20 kg pr hånd
12x20 kg
12x20 kg
12x20 kg

udpluk fra træningen i går.

Squat:
1x150 kg
- Godt med overskud. Jeg vil snart prøve de 160 og dermed løfte 2 x bw.

Db incl. Pres:
5x38 kg pr hånd

For nogle dage siden lavede jeg 3x80 kg i push pres bagpå.

Rigtig gode PR's Balboa!

Balboa skrev:udpluk fra træningen i går.

Squat:
1x150 kg
- Godt med overskud. Jeg vil snart prøve de 160 og dermed løfte 2 x bw.

Det ville være på tide.

Corbin skrev:Rigtig gode PR's Balboa!

Tak søde.

Legend skrev:
Balboa skrev:udpluk fra træningen i går.

Squat:
1x150 kg
- Godt med overskud. Jeg vil snart prøve de 160 og dermed løfte 2 x bw.

Det ville være på tide.

Det ville det nemlig. Har du det godt?

Er du stadigvæk tynd?

Ratz skrev:Er du stadigvæk tynd?

Hvis det er tyndt at veje 80 kg, så er jeg stadig tynd, ja.

Balboa skrev:
Ratz skrev:Er du stadigvæk tynd?

Hvis det er tyndt at veje 80 kg, så er jeg stadig tynd, ja.

Hvis du er under 1,80 er det tyndt.

Ratz skrev:
Balboa skrev:
Ratz skrev:Er du stadigvæk tynd?

Hvis det er tyndt at veje 80 kg, så er jeg stadig tynd, ja.

Hvis du er under 1,80 er det tyndt.

Haha, de 80 kg er fordelt på 178 cm ondskab

19/8/11

Sumo dødløft:
Op til
1x205 kg - PR
- Det var virkeligt et nemt løft. Det sad lige i skabet rent teknisk. Dumt jeg ikke havde 5 kg mere på.

Squat:
Op til
3x130 kg
- Legede med ny teknik. Jeg tror det bliver godt.

Labre løft idag. Det kan vi lide.

Push Press fra nakke > Push Press foran.

Strong dude, hvis den var så nem så prøv da med 220 næste gang (:

Casper.S skrev:Labre løft idag. Det kan vi lide.

Push Press fra nakke > Push Press foran.

Det kan jeg selv lide.

Prøvede push pres foran idag men jeg kan langt bedre lide bagpå.

Corbin skrev:Strong dude, hvis den var så nem så prøv da med 220 næste gang (:

Hahaha. Arh, rolig nu :wink:

Godt kranet går jeg udfra.

Ratz skrev:Godt kranet går jeg udfra.

Der var faktisk ikke så meget kran over det. Den sad lige i skabet. 190 føltes meget meget tungere end de 205 kg.

Hej Søde.

Jeg har det dejligt.
Hvad med dig?

Legend skrev:Hej Søde.

Jeg har det dejligt.
Hvad med dig?

Jeg har det nogenlunde.

Jeg får det perfekt når jeg har dødløftet 215 kg, squattet 160 kg og pushpresset 90 kg med en bw på 80.

Balboa skrev:
Legend skrev:Hej Søde.

Jeg har det dejligt.
Hvad med dig?

Jeg har det nogenlunde.

Jeg får det perfekt når jeg har dødløftet 215 kg, squattet 160 kg og pushpresset 90 kg med en bw på 80.

Det er nemt. Du skal bare bruge musklerne.

24/8/11

DE sumo dødløft:
2x130 kg
2x130 kg
2x130 kg
2x130 kg
2x130 kg

Pushpres, bagpå:
Op til
3x2x80 kg

Pullups:
12xbw
9xbw
9xbw

Db flat pres:
6x30 kg pr hånd
6x30 kg
6x30 kg

Dragonflags:
6
6
6

29/8/11

DE squat:
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg
2x90 kg

DE pushpres, bagpå:
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg

Dips:
13xbw+10 kg
8xbw+20 kg
5xbw+30 kg

Db row:
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg

31/8/11

Sumo dødløft:
Op til
3x2x180 kg
- Massere af smæk på idag.

Pushpres, bagpå:
Op til
3x5x70 kg

Pullups:
6xbw
6xbw
6xbw

Db flat pres:
6x30 kg
6x30 kg
6x30 kg

Det hele tog lidt under en time.

2/9/11

Squat:
Op til
3x1x150 kg

DE pushpres, Bagpå:
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg

Dips:
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg

Db row:
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Benspark:
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg

Dragonflags:
6
6
6

Opdatér dog din log, dit massemonster. Jeg sidder og kigger på mulige dage, hvor vi to skal blaste vores kroppe og spise mad efterfølgende.

Balboa - No easy way out

Brugere online