Balboa - No easy way out

Hill sprints:
6x1x100 m

Squat & press

Squat: med 3 sek. pause i bunden
2x5x50 kg
2x3x70 kg
2x3x90 kg
2x3x100 kg
3x110 kg - Alm. squat herfra
3x120 kg
3x130 kg
- Pausen i bunden er virkelig noget der trækker tænder ud og skal nok virke efter hensigten. Jeg skal dog passe på min lysken, kan jeg mærke.

Pushpres, bagpå:
2x3x40 kg
2x3x60 kg
3x3x70 kg
- Ren lort idag. Failede to gange på 80 kg

Goblet squat:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Db incl. pres:
8x30 kg pr. hånd
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Dragonflags:
6
6
6
6

Flot squat (:

Corbin skrev:Flot squat (:

Tak. Jeg skal snart op og reppe med 140 kg.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Flot squat (:

Tak. Jeg skal snart op og reppe med 140 kg.

Det lyder barskt! Film det lige så

Pull

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
3x150 kg - krydsgreb herfra
3x3x170 kg - med bælte

Chins:
50 stk. i alt med bw og kg
- Jeg lavede 2x40 kg med uh

Db incl. chest supported row:
8x30 kg pr. hånd
8x30 kg
8x30 kg

Db curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

+ En omgang med Grethe Wolfgang

Fin sumo (7/170).

Ratz skrev:Fin sumo (7/170).

Tak, søde. Skal du snart træne igen?

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x3x100 kg
- Ville ha' lavet 3x135, men havde ingen spotter.

Pushpres, bagpå:
2x3x40 kg
2x3x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
3x5x50 kg

Dips:
50 stk. i alt med bw

+ box jumps og burpees

Fin træning ovenpå en vild bytur til kl 7. Jeg havde lovet mig selv ikke at tage i byen, denne weekend, men det blev selvfølgelig ikke overholdt. Jeg vågnede kl 11 og besluttede at trænes det skulle der fandme. Det var en god beslutning, da det faktisk gik fint. Næste weekend skal der ikke drikkes!

Balboa skrev:Tak, søde. Skal du snart træne igen?

Får skam trænet blot ikke logget.

Balboa skrev:Jeg havde lovet mig selv ikke at tage i byen, denne weekend, men det blev selvfølgelig ikke overholdt.

Fornuftigt.

Balboa skrev:Næste weekend skal der ikke drikkes!

Jeg giver det 5 dage.

Pull

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
3x150 kg - krydsgreb herfra
1x170 kg - bælte herfra
1x180 kg
- Det var tungt idag.

Chins:
50 stk. i alt med bw

Db row:
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
10x50 kg
- 60'erne hvilede kort på gulvet mellem hver rep.

4 runder af:
1 trappesprint
5 box jumps
5 burpees
8 db swing, 20 kg

Tid: 5,58. Det kan sagtents gøres bedre.

Jeg har i øvrigt døjet med lysken siden torsdag i sidste uge. Det kom af mine squat med pause i bunden. Så denne øvelse er droppet. Jeg skal ha' købt mig et par lyskenshorts. Kom endelig med et link, hvis i kender et sted på nettet, hvor de er billige. Jeg håber virkelig ikke det er noget jeg skal døje med alt for længe

Var det så smart at lave sumo død i dag, Balboa?

Jeg er pisse misundelig over jeres store håndvægte.

Dolle skrev:Var det så smart at lave sumo død i dag, Balboa?

Smid nu bare et link til et par gode billige lyskenshorts, Dolle.

Ps. Man er vel lyststyret :wink:

5teensig skrev:Jeg er pisse misundelig over jeres store håndvægte.

Det kan jeg godt forstå. 60 kg er desværre de tungeste vi har, men det er selvfølgelig bedre end ingenting.

Balboa skrev:
Dolle skrev:Var det så smart at lave sumo død i dag, Balboa?

Smid nu bare et link til et par gode billige lyskenshorts, Dolle.

Ps. Man er vel lyststyret

Tænk nu bare over at vi andre faktisk holder øje med dig.

Balboa skrev:
5teensig skrev:Jeg er pisse misundelig over jeres store håndvægte.

Det kan jeg godt forstå. 60 kg er desværre de tungeste vi har, men det er selvfølgelig bedre end ingenting.

Bah! Vi har helt op til 30 kg..

Jeg tvivler stærkt på at et par lyskenshorts er det endegyldige svar til dine lyskenproblemer.

Ratz skrev:Jeg tvivler stærkt på at et par lyskenshorts er det endegyldige svar til dine lyskenproblemer.

Næh, men det kan helt sikkert hjælpe. Når man squatter og dødløfter, så meget som jeg gør, er det nok også en fordel at have støtte til lysken. Jeg skal bare holde mig fra squat med pause i bunden da det med 100 procent sikkerhed stammer derfra.

Balboa skrev:Når man squatter og dødløfter, så meget som jeg gør

Balboa skrev:
Ratz skrev:Jeg tvivler stærkt på at et par lyskenshorts er det endegyldige svar til dine lyskenproblemer.

Næh, men det kan helt sikkert hjælpe. Når man squatter og dødløfter, så meget som jeg gør, er det nok også en fordel at have støtte til lysken. Jeg skal bare holde mig fra squat med pause i bunden da det med 100 procent sikkerhed stammer derfra.

Ja det kan ikke hænge sammen med at du er begyndt at dødløfte sumo og squatte bredt :mrgreen:

Ratz skrev:
Balboa skrev:Når man squatter og dødløfter, så meget som jeg gør

Jeg squatter og dødløfter 3 gange om ugen, det vil jeg betegne som meget :wink:

Dolle skrev:
Balboa skrev:
Ratz skrev:Jeg tvivler stærkt på at et par lyskenshorts er det endegyldige svar til dine lyskenproblemer.

Næh, men det kan helt sikkert hjælpe. Når man squatter og dødløfter, så meget som jeg gør, er det nok også en fordel at have støtte til lysken. Jeg skal bare holde mig fra squat med pause i bunden da det med 100 procent sikkerhed stammer derfra.

Ja det kan ikke hænge sammen med at du er begyndt at dødløfte sumo og squatte bredt

Nej, det kan det ikke. Nu har jeg kørt sumo i et stykke tid og har ikke følt ubehag endnu. Jeg står heller ikke så volsomt bredt i squat og har jeg heller ikke følt ubehag der. Jeg fik ondt i lysken da jeg kørte squat med pause i bunden sidste gang. Det dur åbenbart ikke for mig.

Har du glemt din selvironi i dag eller hva?!

Ratz skrev:Har du glemt din selvironi i dag eller hva?!

Nej nej, Martin Jørgensen

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
6x110 kg
6x115 kg
3x120 kg
- Korte pauser så det blev faktisk hårdt.

Pushpres, bagpå:
5x40 kg
5x50 kg
2x3x60 kg
5x3x70 kg
- Missede igen på 80 kg, men den var satme tæt på.

Db incl. pres:
8x30 kg pr. hånd
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

+ Trappesprints, box jumps og lidt løb.

Mærkede en smule til lysken, men det var ikke så slemt. Uanset hvad så holder jeg træningsfri indtil engang i næste uge og så starter jeg stille og roligt op på squat og dødløft igen. Jeg har også kørt godt på, i de to øvelser, den sidste tid.

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
2x3x110 kg
2x3x120 kg
1x130 kg
2x1x135 kg
- Mærkede ikke noget til lysken, men stod også en smule smallere. Dejligt.

Pushpres, bagpå:
2x5x40 kg
3x50 kg
3x60 kg
6x2x70 kg

Dips:
55 stk. i alt med bw og kg

Goblet squat:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

+ plyo pushups

Casper.S skrev:[youtube][/youtube]

Fuck det ser nice ud. Skal du til at game det?

Balboa skrev:
Casper.S skrev:[youtube][/youtube]

Fuck det ser nice ud. Skal du til at game det?

Det ser møg lækkert ud!

Ja på Xbox skal jeg formentlig

Balboa - No easy way out

Brugere online