Balboa - No easy way out

Pull

Sumo dødløft:
2x5x60 kg
3x3x100 kg
2x3x130 kg
2x3x150 kg - Krydsgreb herfra
2x170 kg - bælte herfra
2x180 kg

Sumo dødløft: stående på 5 cm klods
3x3x120 kg

Chins:
50 stk. i alt med bw

Db incl. chest supported row:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

+ lidt sjipning

Goddag, Balboa/stærke fyr. Du har en stærk sumo DL. Farvel Balboa/stærke fyr.

Spiller formen for tiden?

flamingopikken skrev:Goddag, Balboa/stærke fyr. Du har en stærk sumo DL. Farvel Balboa/stærke fyr.

Spiller formen for tiden?

Tak, flotte århus fyr.

Nej, det gør den bestemt ikke. Men jeg skal jo også være stor og stærk, så det ville være dumt at begynde at cutte nu. Jeg kan måske godt smide et billede op senere. Jeg tør godt vise min fede krop, det gør Dolle ikke. Den tykke dreng.

Formen pt.

: DSC00199.JPG (33.6 KiB) Vist 573 gange

Formen sidste sommer

Fede svin

Haha jeg så det nederste billede først og tænkte "nice fisform", billedet ovenover dræbte så den tanke

Men det positive er at man kan se der gemmer sig en god portion masse under laget af hud, det skal nok blive godt til sommer

Dolle skrev:Fede svin

Ja, havde man da bare været et stærk fedt svin.

Corbin skrev:Haha jeg så det nederste billede først og tænkte "nice fisform", billedet ovenover dræbte så den tanke Men det positive er at man kan se der gemmer sig en god portion masse under laget af hud, det skal nok blive godt til sommer

Haha, jeg havde faktist tænkt mig at lade være med cutte her til sommer. Men når jeg ser på mig selv, kan det godt være jeg lige skulle smide 3-5 kg.

Dette kan alligevel gøres nemt og ville være godt til mig.

Hvad vejede du på de to billeder?

flamingopikken skrev:Hvad vejede du på de to billeder?

jeg vejer 83 kg nu og 73 kg på billedet fra sidste sommer

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
2x3x110 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x135 kg - PR
- Jeg tror der var til 5 reps på 135, men havde desværre ingen spotter.

Pushpres, bagpå:
2x5x40 kg
2x3x50 kg
3x60 kg
4x6x65 kg

Db incl. pres:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Goblet squat:
10x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
10x40 kg

I aften skal jeg på druk, det bliver sjovt. I morgen kommer pull dagen kun til at bestå af en let omgang dødløft plus noget cardio af en art. Bare lige så jeg får rørt mig.

83 > 73.

Den mest foruroligende forskel på de to billeder er forandringen i farven af dit undertøj. Ellers er det jo gået lige i squatten med de ekstra kg, så du skjuler det vigtige ;).

PS: Der er ingen fjas i at være tyk og stærk :mrgreen:

Lærling skrev:Den mest foruroligende forskel på de to billeder er forandringen i farven af dit undertøj. Ellers er det jo gået lige i squatten med de ekstra kg, så du skjuler det vigtige ;).

PS: Der er ingen fjas i at være tyk og stærk

Mine boxershort fejler intet

PS: Der er ingen fjas generelt

Pull

Sumo dødløft:
3x5x60 kg
2x3x100 kg
3x120 kg
3x140 kg
5x3x160 kg

Chins:
30 stk. i alt

fin lille workout med tømmermænd.

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
3x6x110 kg
- Fik et riv i lysken i sidste sæt på 110, så valgte at stoppe. Det sker når pauserne bliver for korte.

Dips:
100 stk. i alt med bw og kg.

Har ikke sovet optimalt i nat og følte mig lidt sløj, da jeg vågnede i morges, så det blev igen en kort omgang.

Squat & press

Squat:
3x5x50 kg
3x70 kg
3x90 kg
5x6x110 kg

Pushpres, bagpå:
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg - virkelig nemme
3x75 kg - 2. rep fløj op, hvorimod de to andre reps ramte forkert bane.

Dips:
75 stk. ialt med bw

Dragonflags:
6
6
6

Du så vel fodbold igår? :king:

Casper.S skrev:Du så vel fodbold igår?

Ja, det var vigtigt med en Barce sejr. Jeg håber nu stadig på at schalke slår united og møder Barce i finalen og vinder den

Det kunne være awesome.

Balboa skrev:
Casper.S skrev:Du så vel fodbold igår?

Ja, det var vigtigt med en Barce sejr. Jeg håber nu stadig på at schalke slår united og møder Barce i finalen og vinder den Det kunne være awesome.

Det ville være det mest ånssvage nogensinde

Jeg vil gerne tilføje, at jeg allerede inden 1/8 finalerne, sagde at det i finalen blev Barcelone vs Man U. I was right :mrgreen:

Kan jeg bevise det? Nej

Casper.S skrev:
Balboa skrev:
Casper.S skrev:Du så vel fodbold igår?

Ja, det var vigtigt med en Barce sejr. Jeg håber nu stadig på at schalke slår united og møder Barce i finalen og vinder den Det kunne være awesome.

Det ville være det mest ånssvage nogensinde

Jeg vil gerne tilføje, at jeg allerede inden 1/8 finalerne, sagde at det i finalen blev Barcelone vs Man U. I was right

Kan jeg bevise det? Nej

Det ville være det sejeste nogensinde. Håber virkelig Man Utd intet vinder i år.

Det er vel egentlig heller ikke spor overraskende, hvis det bliver de to hold i finalen? Men lad os nu se der er stadig en kamp tilbage :wink:

Seriously, Schalke er jo ikke værdige til et CL trofæ.

Lærling skrev:Seriously, Schalke er jo ikke værdige til et CL trofæ.

De har Raul i truppen, så er man værdige til alt :wink:

Nu stopper du fandeme. Der er dømt straf-burpees.

Pull

Sumo dødløft:
3x5x60 kg
2x3x100 kg
2x120 kg
2x140 kg - Krydsgreb herfra
2x160 kg
3x180 kg - med bælte

Chins:
50 stk. i alt med bw

Db row:
8x40 kg
8x50 kg
8x60 kg
- 60'erne var med lille pause på gulvet mellem hver rep.

Dette tog 1 time og 15 min.

400 meter på tid:
1. 1:10
2. 1:13
3. 1:19
4. 1:20
- 60 sek. pause mellem hver runde.

Samlet tid = 5:02

Det var dræbende hårdt. Jeg skulle ha' løbet en runde mere, men var simpelthen helt død. Her i starten nøjes jeg med 4 runder og og så kan jeg udbygge stille og roligt.

Squat & press

Squat:
2x5x50 kg
2x3x70 kg
3x90 kg
2x3x110 kg
10x120 kg - PR
- Hold kæft squatten kørte godt idag. Havde der stået en spotter bagved var jeg gået efter flere reps.

Pushpres, bagpå:
2x5x40 kg
5x50 kg
5x6x65 kg

Db incl. pres:
8x30 kg pr hånd
8x30 kg
7x30 kg

Strong squat is strong. Men jeg ser ingen burpees.

Lærling skrev:Strong squat is strong. Men jeg ser ingen burpees.

Tak. Du kan få lidt burpees i morgen, søde :wink:

Pull

Sumo dødløft:
3x5x60 kg
2x3x100 kg
3x130 kg
5x5x150 kg - krydsgreb herfra

Db incl. chest supported row:
8x30 kg pr hånd
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

4 runder af:
1 trappesprint
6 box jumps
6 burpees
6 db swing, 20 kg

3 runder af:
10 burpees
10 db swing, 20 kg

Ik så meget pjat her.

Balboa - No easy way out

Brugere online