Balboa's logbog

Stærkt trukket i sumo handsome :gay:

Det er fordi Krangse ikke tør lave walking lunges med dig.

Du er for øvrigt flot og dygtig. Hvor høje var dine klodser?

Corbin skrev:Stærkt trukket i sumo handsome

tak tak, men husk nu på det var fra klodser

Legend skrev:Det er fordi Krangse ikke tør lave walking lunges med dig.

Du er for øvrigt flot og dygtig. Hvor høje var dine klodser?

Nej, han er en tøs. Han vil kun træne guns og pecs

Jeg ved ikke hvor høje klodserne var, men det passede med stangen var midt på skinnebenet. Og tak søde.

Mayo er konge.

Critter skrev:Mayo er konge.

Helt vildt.

Dips:
5xbw+20 kg
5xbw+25 kg
5xbw+30 kg
5xbw+30 kg
5xbw+30 kg
8xbw+20 kg

Cg chinups:
10xbw+10 kg
10xbw+10 kg
9xbw+10 kg

Wg pullups:
8xbw
8xbw
8xbw

Db incl. flyes:
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Cable OA rear lateral raise:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Mine arme var hårdt ramt fra igår, så især chins og pullups var hårde.

Db low incl. pres:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
8x32 kg
7x32 kg
10x30 kg

Pendlay row:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

1 Db rear lateral raise:
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

2 Db seated pres:
12x14 kg
12x16 kg
12x16 kg
- Godt pump i delts!

1 Preacher curl:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

2 Oh tricep extension:
8x34 kg
8x34 kg
8x34 kg

Godt at se, at dine arme bliver blasted! Jeg smutter ned nu her og prygler ben

krang skrev:Godt at se, at dine arme bliver blasted! Jeg smutter ned nu her og prygler ben

Ja, jeg har endelig fundet glæden ved at træne guns. Det er rart.

Det lyder fornuftigt. Nu ender det ikke med at blive en upperbody træning igen, vel?

Jeg har først fri kl 16, imorgen, så kan vi træne 17.15?

Squat:
5x100 kg
3x110 kg
3x110 kg
5x110 kg
3x110 kg
4x110 kg
- Underlig omgang

Benpres:
20x120 kg
15x160 kg
15x160 kg
15x160 kg

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Dragonflags:
6
6
6
6

Lang og hyggelig omgang BB med Krangse som lavede en lækker posedown i centeret

Militærpres:
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg
5x52,5 kg

Cg chinups:
5xbw+20 kg
5xbw+30 kg
5xbw+30 kg
5xbw+25 kg
5xbw+25 kg

Db flyes:
12x18 kg
12x18 kg
12x18 kg
12x18 kg

Cable row:
10x15 plader
10x15 plader
10x15 plader
10x15 plader

Dragonflags:
8
8
8

Preacher curl:
12x30 kg + 15x20 kg + 20x10 kg

Pushdown:
10x7 plader + 10x5 plader + 15x3 plader

Sumo dødløft: Fra lille klodser
5x165 kg
5x165 kg
5x160 kg
5x160 kg
5x160 kg
- Sidste gang sumo dl'ede jeg fra store klodser. Jeg vil skiftevis køre store og lille klodser.

Hack squat:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
- Kæft den rammer quads godt!

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg extensions:
8x14 plader
8x14 plader
8x14 plader
8x14 plader

Preacher curl:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Dips:
5xbw+20 kg
5xbw+32,5 kg
5xbw+32,5 kg
5xbw+32,5 kg
8xbw+25 kg

Pullups:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Corner row:
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Db rear lateral raise:
8x12 kg
8x12 kg
8x12 kg

Bb OH extension:
8x31,5 kg
8x31,5 kg
8x31,5 kg

Dragonflags:
8
8

Db low incl. pres:
5x35 kg
5x35 kg
5x35 kg
12x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Pendlay row:
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg
5x92,5 kg

Lever standing shoulder pres:
10x60 kg
9x60 kg
9x60 kg

Pulldowns: oh
12x75 kg
12x75 kg
12x75 kg

Squat:
3x110 kg
3x115 kg
3x115 kg
3x115 kg
4x110 kg

Benpres:
15x160 kg
15x160 kg
15x160 kg

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Dragonflags:
6
6
6
6
6

Preacher curl:
12x30 kg + 15x20 kg + 20x15 kg

Bb OH extension:
10x34,5 kg + 10x21,5 kg + 13x14 kg

Det er sku nogen stærke pendlays du trækker til dig Bal =D>

Nice at du kører 30 kg tungere end mig i benpressen :mrgreen:

Jeg skal tage mig sammen!!!

AmK skrev:Det er sku nogen stærke pendlays du trækker til dig Bal

Takker. Der er også en smule benaktivering, når jeg laver dem, men man bliver jo ikke større af Jane Fonda træning

Balboa skrev:...men man bliver jo ikke større af Jane Fonda træning

In your face, Moqensen.

Har vi været ringe i aften, eller hvad? Island burde da være 3 sikre...

krang skrev:Nice at du kører 30 kg tungere end mig i benpressen Jeg skal tage mig sammen!!!

Ja, det skal du satme

Krang skrev:Har vi været ringe i aften, eller hvad? Island burde da være 3 sikre...

Jamen vi får da også 3 point, haha

Ja, de har været piv ringe, men 1-0 er jo nok til at vinde en fodboldkamp :wink:

Ja, nu skrev jeg jo mit indlæg inden Kahlenberg havde scoret, din bøv

Lol af Romme...

Ja, hvad fanden lavede han der? Man ved ikke om man skal grine eller græde efter den kamp.

Militærpres:
5x50 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x50 kg
5x50 kg

Cg chinups:
7xbw+20 kg
7xbw+20 kg
7xbw+20 kg
7xbw+20 kg
6xbw+20 kg

Lever chest pres:
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Cable row:
12x75 kg
10x85 kg
10x85 kg

Bb OH extension:
8x31,5 kg
8x31,5 kg
8x31,5kg

Sumo dødløft: Fra lille klodser
5x140 kg
3x165 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x160 kg
- Tror jeg vil begynde at lave stivbenet dødløft som bagkæde øvelse istedet for

Hack squat:
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg

Leg curl:
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg

Leg extension:
8x112,5 kg
8x112,5 kg
8x112,5 kg
8x112,5 kg
8x112,5 kg

Dragonflags:
5
5
5
5
5

Db curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x18 kg
8x18 kg

Stivbenet/RDL er godt.

Legend skrev:Stivbenet/RDL er godt.

Kan du ikke prøve at poste en video af helt korrekt stivbenet dødløft?

Ville det være smart helt at droppe alm dødløft fremfor stivbenet? jeg skal jo bare have gigantiske hams

Balboa skrev:
Legend skrev:Stivbenet/RDL er godt.

Kan du ikke prøve at poste en video af helt korrekt stivbenet dødløft?

Ville det være smart helt at droppe alm dødløft fremfor stivbenet? jeg skal jo bare have gigantiske hams

Jeg ved ikke hvordan "korrekt" teknik er - jeg prøver bare at gøre det så den rammer godt og jeg ikke kommer til skade.
Jeg laver praktisk taget aldrig dødløft - jeg synes jeg har en flot numse og hurtige hams.

Legend skrev:
Balboa skrev:
Legend skrev:Stivbenet/RDL er godt.

Kan du ikke prøve at poste en video af helt korrekt stivbenet dødløft?

Ville det være smart helt at droppe alm dødløft fremfor stivbenet? jeg skal jo bare have gigantiske hams

Jeg ved ikke hvordan "korrekt" teknik er - jeg prøver bare at gøre det så den rammer godt og jeg ikke kommer til skade.
Jeg laver praktisk taget aldrig dødløft - jeg synes jeg har en flot numse og hurtige hams.

Jeg må gøre det samme.

Jeg har pt meget ømme ben.

Dips:
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg

Bb chest supported row:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
- Ramte helt vildt godt

Lever Shrugs:
15x100 kg
15x100 kg
15x100 kg
15x100 kg

Pushdown:
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg
12x60 kg

Sådan ser mine chest supported rows ud. Den er helt sikkert en keeper.

Balboa's logbog

Brugere online