Balboa's logbog

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Godt Balboa

Tak Corbin.
Men husk nu på at skiverne står på en 5 cm klods. Selvom det ikke er ret meget, så har det dog noget at sige.

Hvis det er det, som virker bedst for dig, så betyder det kun at dit løft ikke bliver dårligt grundet manglende mobilitet eller hvad det nu skulle være. Og 5 cm er ikke meget, synes jeg i hvert fald ikke. Så det godt, jeg regner med en 2'er inden længe, siden du siger den ikke var tung

Det har du ret i. Og nej, jeg synes heller ikke 5 cm er meget. Men de er med til at gøre løftet mere behageligt for mig.

Du kan få 1x210 istedet for

215 så har du en deal

: imagesCAA5IRBW.jpg (10.1 KiB) Vist 431 gange

Corbin skrev:215 så har du en deal

Haha, du er satme en krejler. Hvis jeg kunne indfri alle dine handler så ville jeg jo være Dk's stærkeste mand i løbet af ingen tid

Balboa skrev:
Corbin skrev:215 så har du en deal

Haha, du er satme en krejler. Hvis jeg kunne indfri alle dine handler så ville jeg jo være Dk's stærkeste mand i løbet af ingen tid

Det jo lige præcist mit mål, så kan du se tilbage, midt i din sejrs rus og tænke over at det var jeg, Corbin, som var skyld i din overmenneskelige styrke og din status som folkehelt!

: Sejrs rus.jpg (10.33 KiB) Vist 413 gange

Bænkpres:
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
3x85 kg
- Næste gang kører jeg 8'ere.

Bent-over row:
8x90 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x95 kg
8x90 kg

Db seated pres:
10x22 kg
8x24 kg
8x24 kg
10x22 kg

Pulldown: oh
12x80 kg
8x90 kg
8x90 kg
12x80 kg

Db incl. flyes:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Db rear lateral raise:
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

Bb seated OH extension:
8x34 kg
8x34 kg
8x34 kg

Db hammer curl:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

God omgang bodybuilding idag.

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:215 så har du en deal

Haha, du er satme en krejler. Hvis jeg kunne indfri alle dine handler så ville jeg jo være Dk's stærkeste mand i løbet af ingen tid

Det jo lige præcist mit mål, så kan du se tilbage, midt i din sejrs rus og tænke over at det var jeg, Corbin, som var skyld i din overmenneskelige styrke og din status som folkehelt!

Du kan bare give mig noget af din presse stryrke, så vil du helt sikkert få en plads i min aftenbøn

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:215 så har du en deal

Haha, du er satme en krejler. Hvis jeg kunne indfri alle dine handler så ville jeg jo være Dk's stærkeste mand i løbet af ingen tid

Det jo lige præcist mit mål, så kan du se tilbage, midt i din sejrs rus og tænke over at det var jeg, Corbin, som var skyld i din overmenneskelige styrke og din status som folkehelt!

Du kan bare give mig noget af din presse stryrke, så vil du helt sikkert få en plads i min aftenbøn

Du må få alt min styrke imens jeg er væk, hvis du lover at levere det tilbage igen

Squat:
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x130 kg - PR
12x100 kg - De var sygt nemme, burde ha nuppet 20!

Stivbenet dødløft:
12x100 kg
12x100 kg
12x100 kg

Db lunges:
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd

Db bulgarian split squat:
10x12 kg pr hånd
10x14 kg pr hånd
10x16 kg pr hånd
- Første gange jeg prøver øvelsen.

Dragonflags:
8
8
8

God omgang igen idag. Det er skønt at have ferie!

Godt Balboa! Hvor nemme var de? Eller bør jeg sige hårde?

Ratz skrev:Godt Balboa! Hvor nemme var de? Eller bør jeg sige hårde?

De to første reps sad lige i skabet og var faktisk overraskende "nemme", hvorimod den tredje rep var hård. Fik af vide at alle reps var udført med flot stil og under parallel. Og det var uden bælte

Jeg opvarmede, for første gang, med 4 sæt OH squats og det hjælper virkelig til at gøre ens squat stil meget pænere. Det vil jeg gøre fremover, hvergang jeg skal squatte.

Balboa skrev:
Ratz skrev:Godt Balboa! Hvor nemme var de? Eller bør jeg sige hårde?

De to første reps sad lige i skabet og var faktisk overraskende "nemme", hvorimod den tredje rep var hård. Fik af vide at alle reps var udført med flot stil og under parallel. Og det var uden bælte

Jeg opvarmede, for første gang, med 4 sæt OH squats og det hjælper virkelig til at gøre ens squat stil meget pænere. Det vil jeg gøre fremover, hvergang jeg skal squatte.

Fornuftigt.

Det gør det nemlig lige præcis.

Boooom. Det er jo en nydelig PR! =D>

flamingopikken skrev:Boooom. Det er jo en nydelig PR!

Det er det nemlig, flotte fyr. Nu gælder det, i nærmeste fremtid, de 3x135 kg!

Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

:mrgreen:

Corbin skrev:Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

Lad os nu se, Corbinator. Lad os nu se

Jeg skal i hvert fald bare sørge for at flamingopikken ikke stikker fra mig. Ratz er hægtet af

Balboa skrev:
Corbin skrev:Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

Lad os nu se, Corbinator. Lad os nu se Jeg skal i hvert fald bare sørge for at flamingopikken ikke stikker fra mig. Ratz er hægtet af

Det er alt sammen en del af det store billed, snart vil Mikkel Leicht også bliver hægtet af!

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

Lad os nu se, Corbinator. Lad os nu se Jeg skal i hvert fald bare sørge for at flamingopikken ikke stikker fra mig. Ratz er hægtet af

Det er alt sammen en del af det store billed, snart vil Mikkel Leicht også bliver hægtet af!

Hahahahahaha

Jeg drømmer faktisk om at blive sej til snatch.

Balboa skrev:Squat:
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
3x110 kg
3x130 kg - PR
12x100 kg - De var sygt nemme, burde ha nuppet 20!

Balboa skrev:
Corbin skrev:Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

Lad os nu se, Corbinator. Lad os nu se Jeg skal i hvert fald bare sørge for at flamingopikken ikke stikker fra mig. Ratz er hægtet af

Det er jo fordi jeg er skiftet til; Train smart, NOT hard.

Poliquin skrev:

Mange tak, Poli.

Ratz skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Nu forventer jeg altså 3x145 om 2 måneder, bare lige så du er klar over det.

Lad os nu se, Corbinator. Lad os nu se Jeg skal i hvert fald bare sørge for at flamingopikken ikke stikker fra mig. Ratz er hægtet af

Det er jo fordi jeg er skiftet til; Train smart, NOT hard.

Haha

Maxer du efter Sheiko?

Militærpres:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Cg chinups: uh
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
6xbw+20 kg
6xbw+20 kg

Db low incl. pres:
8x32 kg
8x32 kg
8x32 kg

Wg pendlay row:
8x75 kg
8x75 kg
8x75 kg
-Strict as fucking hell

Hang snatch:
op til
2x2x40 kg
- Tekniktræning. Der var nogle flotte reps imellem. Jeg vil fremover bruge hang snatch som opvarmning til dødløft ligesom jeg jeg vil bruge oh squat som opvarmning til squat.

Dips:
12xbw
12xbw
12xvw

Db rear lateral raise:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Bb curl:
6x44 kg
6x44 kg
6x44 kg

Reverse hack squat:
10x100 kg
10x110 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
- Lækker øvelse

Stivbenet dødløft:
6x115 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg
6x120 kg

Benpres:
8x180 kg
8x180 kg
8x180 kg
8x180 kg
8x180 kg
- 45 grader, plate loaded

Legcurl:
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg
10x75 kg

Dragonflags:
5
5
5
- Min mave var helt domsede til

Jeg fik sådan en umådelig stor lyst til at træne arme, så jeg hoppede på cyklen og drønede op i centeret til en omgang guns lige inden de lukkede.

Denne træning er dedikeret til KRANG.

Bb curl:
6x44 kg
6x44 kg
6x44 kg
6x44 kg
6x44 kg

Bb seated OH extension:
10x36,5 kg
8x39,5 kg
8x39,5 kg
8x39,5 kg
10x36,5 kg

Db hammer curl:
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Cable pushdown:
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg
12x30 kg

Cable supine curl:
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg

Cable rope pushdown:
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg

OH squat:
Op til
5x60 kg

+ sjipning og svømning

Bænkpres:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Bent-over row:
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x90 kg

Dips:
20xbw
17xbw
15xbw
14xbw

Pulldowns: oh
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg

Db rear lateral raise:
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg
10x14 kg

Squat:
10x110 kg
10x110 kg
10x110 kg

Stivbenet dødløft:
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg

Db lunges:
16 skridt x 30 kg pr hånd
16 skridt x 30 kg pr hånd
16 skridt x 30 kg pr hånd

Cable supine curl:
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Militærpres:
3x55 kg
3x62,5 kg
3x62,5 kg - Den sidste rep sad fast længe, men den kom op!
5x57,5 kg
5x57,5 kg

Dips:
20xbw
17xbw - Bah!
20xbw
20xbw

Db flyes:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Skull Crusher:
10x30 kg + stang
10x30 kg + stang
10x30 kg + stang

Fin oh squat forleden. Var det første gang?

Ratz skrev:Fin oh squat forleden. Var det første gang?

Tak. Det var første gang jeg kørte over 30 kg i den. Har prøvet den to gange før, hvor jeg kun brugte den som opvarmning til squat.

Jeg er blevet ret vild med den og tror den skal bruges som quad øvelse på min anden ben dag.

Balboa skrev:Jeg er blevet ret vild med den og tror den skal bruges som quad øvelse på min anden ben dag.

Den er god til meget andet, men som decideret quad-øvelse failer den altså grumt.

Balboa's logbog

Brugere online