Balboa's logbog

Ratz skrev:
Balboa skrev:Jeg er blevet ret vild med den og tror den skal bruges som quad øvelse på min anden ben dag.

Som decideret quad-øvelse failer den altså grumt.

But why?

Balboa skrev:
Ratz skrev:
Balboa skrev:Jeg er blevet ret vild med den og tror den skal bruges som quad øvelse på min anden ben dag.

Den er god til meget andet, men som decideret quad-øvelse failer den altså grumt.

But why?

Jeg går udfra at når du siger quad-øvelse tænker du primært hypertrofi? Kiloene man kan benytte er - i forhold til ens squat - så latterlig små at der nærmest intet er at hente hypertrofimæssigt.

Tænker du derimod at den skal lære dig at squatte, med der tilhørende smidighed, er den win.

Ratz skrev:
Balboa skrev:
Ratz skrev:
Balboa skrev:Jeg er blevet ret vild med den og tror den skal bruges som quad øvelse på min anden ben dag.

Den er god til meget andet, men som decideret quad-øvelse failer den altså grumt.

But why?

Jeg går udfra at når du siger quad-øvelse tænker du primært hypertrofi? Kiloene man kan benytte er - i forhold til ens squat - så latterlig små at der nærmest intet er at hente hypertrofimæssigt.

Tænker du derimod at den skal lære dig at squatte, med der tilhørende smidighed, er den win.

Jeg tænker begge dele. Men du har selvfølgelig ret i, at der nok ikke er meget at hente i hypertrofi. Jeg fortsætter bare med at bruge den som opvarmning, hvilket den jo også er fantastisk til.

Cg chinups: uh
3xbw+30 kg
3xbw+37,5 kg
3xbw+37,5 kg
3xbw+32,5 kg
3xbw+32,5 kg

Bent-over row:
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

Pulldowns: oh
12x80 kg
12x80 kg
12x80 kg
11x80 kg

Lever incline row: plate loaded
10x50 kg + 8x40 kg + 8x30 kg
10x50 kg + 8x40 kg + 8x30 kg
10x50 kg + 8x40 kg + 8x30 kg
- Puha, det var frygteligt godt.

Bb curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Db hammer curl:
10x18 kg
10x18 kg
10x18 kg

Seriøse chins! Hvad vejer du egentlig?

flamingopikken skrev:Seriøse chins! Hvad vejer du egentlig?

De er ikke seriøse før jeg repper med 40 kg

Jeg vejer 80-82 kg. Puha, jeg er blevet tyk.

Balboa skrev:
flamingopikken skrev:Seriøse chins! Hvad vejer du egentlig?

De er ikke seriøse før jeg repper med 40 kg

Jeg vejer 80-82 kg. Puha, jeg er blevet tyk.

Get outta here! Bliver de kørt helt ned i dead-hang? Kan godt være det er mig der er slap og tyk, men jeg synes sgu det er imponerende. Hvor høj er du, i øvrigt?

flamingopikken skrev:
Balboa skrev:
flamingopikken skrev:Seriøse chins! Hvad vejer du egentlig?

De er ikke seriøse før jeg repper med 40 kg

Jeg vejer 80-82 kg. Puha, jeg er blevet tyk.

Get outta here! Bliver de kørt helt ned i dead-hang? Kan godt være det er mig der er slap og tyk, men jeg synes sgu det er imponerende. Hvor høj er du, i øvrigt?

Altså de bliver kørt helt ned, men de er ikke med pause i bunden.

Jeg er 179 cm. Jeg kan da lige poste et billede af mig selv.

Tyk og behåret

Lidt større guns, så ser du beastly ud. Vi elsker store arme til en athletes chest.

Macdoody skrev:Lidt større guns, så ser du beastly ud. Vi elsker store arme til en athletes chest.

Du har helt ret. Jeg er også begyndt at prygle dem betydeligt mere. Delts skal også prygles!

Front squat:
5x70 kg
5x80 kg
3x90 kg
3x100 kg
3x110 kg
- Jeg har ikke trænet front i noget der ligner 4-5 mdr. og alligevel var de 3x110 forholdvis nemme. Kunne sagtens ha' lavet en double med mit gamle max. Nice!

Stivbenet dødløft:
6x125 kg
6x130 kg
6x130 kg
6x125 kg
- Rammer hams helt perfekt.

Benpres: 45 grader, plate loaded
8x200 kg
8x200 kg
8x200 kg
8x200 kg

Legcurl:
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg
8x35 kg + 12x25 kg + 15x15 kg

Dragonflags:
5
5
5
5

Skull crusher:
8x35 kg + stang
8x35 kg + stang
8x35 kg + stang
8x35 kg + stang

Er der fjabbe i farvandet når du smider trøjen?

Ratz skrev:Er der fjabbe i farvandet når du smider trøjen?

Haha nej, men det er der når jeg finder charmen frem

Nu må du tænke på, at der i min by er fyldt med krudtere så jeg er bare et bette nip :wink:

Idag har jeg sjippet og svømmet. Det gør jeg faktisk hver søndag.

Bænkpres:
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
- Godt med overskud idag.

Pendlay row:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
- Strictness

Db seated pres:
8x24 kg
8x24 kg
8x24 kg

Pulldowns: Oh
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg

Dips:
15xbw
15xbw
15xbw

Bb curls:
6x44 kg
6x44 kg
6x44 kg

Db rear lateral raise:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Flotte fyr

Lærling skrev:Flotte fyr

Tak søde

Squat:
5x50 kg
5x70 kg
3x90 kg
3x110 kg
2x132,5 kg - 3. rep måtte over nakken :roll:

8x100 kg
- Var sløv og smadret efter en lur på 2 timer. Kunne slet ikke få ordenlig opspænd.

Stivbenet dødløft:
8x110 kg
8x110 kg
8x110 kg

Db lunges:
16 skridt x 30 kg pr hånd
16 skridt x 30 kg pr hånd
16 skridt x 30 kg pr hånd

Cg chinups: uh
5xbw+25 kg
5xbw+25 kg
5xbw+25 kg
5xbw+25 kg
5xbw+25 kg

Wg pullups: oh
8xbw
8xbw
8xbw

Cable row:
10x90 kg
10x90 kg
10x90 kg

Lever incline row: plate loaded
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Db hammer curl:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

Cable curl:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

+ 3 sæt bagskulder i maskine

Bænkpres:
3x85 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x87,5 kg
3x85 kg
3x85 kg
- God omgang idag.

Wg pullups: oh
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
- Rammer lats så dejligt. Den skal jeg være stækere i.

Dips:
20xbw
20xbw
20xbw

Cable row:
10x95 kg
10x95 kg
10x100 kg

Db rear lateral raise:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Bb curl:
6x46,5 kg
6x46,5 kg
6x46,5 kg

2 upperbody-pas i streg. :shock:

Approved!

Balboa skrev:Tyk og behåret

Tyk, behåret og bred! :mrgreen:

Meget fin form, hvorfor har vi ikke set den noget før? :gay:

Ratz skrev:2 upperbody-pas i streg.

Approved!

Der bliver trænet ben i morgen. Man træner ikke lowerbody på en mandag, det er en udskrevet bb regel

flamingopikken skrev:
Balboa skrev:Tyk og behåret

Tyk, behåret og bred! Meget fin form, hvorfor har vi ikke set den noget før?

Tak pikken. Du har da aldrig spurgt :wink:

Squat:
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
6x110 kg
- Gider ikke back squatte mere. Front squat er mere mig!

Db stivbenet dødløft:
10x52 kg pr hånd
10x52 kg pr hånd
10x52 kg pr hånd
10x52 kg pr hånd
10x52 kg pr hånd

Db lunges:
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd

Leg curl:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Low bar squat:
Op til
3x120 kg
- Første gange jeg prøver at low bar squatte, så det var ren tekniktræning. Jeg synes virkelig det føles langt bedre, og mere naturligt, at squatte low bar, så det vil jeg helt sikkert fortsætte med fremover. Regner også med der er flere kg at hente ved at low bar. De 3x120 var nemme.

Front squat:
op til
5x80 kg

Nu er det slut med at slacke, fra på mandag er det seriøs træning igen.

Bænkpres:
10x70 kg
10x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg

Wg pullups: oh
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Dips:
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
- De 20 kg var lige hårde nok.

Cable row:
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Bb curl:
6x46,5 kg
6x46,5 kg
6x46,5 kg
6x46,5 kg

Squat:
6x110 kg
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg
6x110 kg
-Kørte super godt idag

Db lunges:
12 skridt x 30 pr hånd
12 skridt x 30 pr hånd
12 skridt x 30 pr hånd
12 skridt x 30 pr hånd

Db stivbenet dødløft:
8x52 kg pr hånd
8x52 kg pr hånd
8x52 kg pr hånd
8x52 kg pr hånd
4x52 kg pr hånd - Så fik jeg en fiber i baglåret. Min første fiber, av.

Bb lying Extension:
8x40 kg + stang
8x40 kg + stang
8x40 kg + stang

Du er ved at være gammel er du.

Balboa's logbog

Brugere online