Legend skrev:Du er ved at være gammel er du.

Ja, må hellere stoppe med at træne ben nu

Fibersprængninger. Det ved man, hvad er.

God bedring.

Lærling skrev:Fibersprængninger. Det ved man, hvad er.

God bedring.

Haha, nej det gør jeg ikke. Det er sgu første gang jeg prøver det Har du prøvet det tit?

Mange tak, Lærling.

Gode gamle fibersprængning i baglåret!

Legend skrev:Gode gamle fibersprængning i baglåret!

Haha, din idiot.

Jeg har ikke tid til den slags pjat, når jeg nu mangler 6,5 cm for at tangere dit benmål.

Balboa skrev:

Legend skrev:Gode gamle fibersprængning i baglåret!

Haha, din idiot.

Jeg har ikke tid til den slags pjat, når jeg nu mangler 6,5 cm for at tangere dit benmål.

Håb på inflammation og hævelse.

Legend skrev:

Balboa skrev:

Legend skrev:Gode gamle fibersprængning i baglåret!

Haha, din idiot.

Jeg har ikke tid til den slags pjat, når jeg nu mangler 6,5 cm for at tangere dit benmål.

Håb på inflammation og hævelse.

Haha ja, det kan være hævelsen giver nogle cm. Nå ses, vil på redtube

Balboa skrev:Tyk og behåret

Hvorfor ser jeg først det nu det billede!!?? Må jeg printe det ud og hænge det på min væg??

God bedring med fiber

SVea skrev:

Balboa skrev:Tyk og behåret

Hvorfor ser jeg først det nu det billede!!?? Må jeg printe det ud og hænge det på min væg??

God bedring med fiber

Ja, det må du i hvert fald. Husk at købe en flot ramme.

Tak for det, strong svea.

Militærpres:
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg

Cg chinups: uh
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
7xbw+15 kg
6xbw+15 kg
- Jeg er da blevet utrolig slap i den her øvelse lige pludselig

Db incl. pres:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Cable row:
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Dips:
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Bb curl:
6x46,5 kg
6x46,5 kg
6x46,5 kg
6x46,5 kg

Balboa skrev:Cg chinups: uh
- Jeg er da blevet utrolig slap i den her øvelse lige pludselig

Overbulk ftw.

Ratz skrev:

Balboa skrev:Cg chinups: uh
- Jeg er da blevet utrolig slap i den her øvelse lige pludselig

Overbulk ftw.

Haha, den tanke fik jeg også idag. Gik det var derfor

Benpres: 45 grader, plate loaded
8x100 kg
8x100 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
- Kun vensre ben

Db bulgarian split squat:
8x20 kg pr hånd
8x20 kg pr hånd
8x20 kg pr hånd
8x20 kg pr hånd
- Kun venstre ben

Legcurl;
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
8x15 kg
- Kun venstre ben

Leg extension:
8x52,5 kg
8x52,5 kg
8x52,5 kg
8x52,5 kg
- Kun venstre ben

+ cykling, elastik træning med højre ben og kontrast bad

Bænkpres:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Bb incl. chest supported row:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Dips:
19xbw
17xbw
15xbw
15xbw
- Helt udsolgt her

Wg pulldowns:
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg

Træningen var plaget af stor træthed efter bytur i weekenden og alt for lidt søvn.

Hvordan går det med din fiber flotte fyr??

SVea skrev:Hvordan går det med din fiber flotte fyr??

Det går fint. Jeg skal squatte idag, så jeg glæder mig.

Der er kommet sne i nat. Jeg magter det ikke.

Front squat:
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg
6x90 kg

Db bulgarian split squat:
Venstre ben:
8x22 kg pr hånd
8x22 kg pr hånd
8x22 kg pr hånd
8x22 kg pr hånd

Højre ben:
8x10 kg pr hånd
8x10 kg pr hånd
8x10 kg pr hånd
8x10 kg pr hånd

One leg Leg curl:
Venstre ben:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

Højre ben:
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg
8x10 kg

Bb curl:
6x49 kg
6x49 kg
6x49 kg
6x49 kg

Pushdown:
12x30 kg
10x35 kg
8x40 kg
8x40 kg

Dragonflags:
8
8
8
8

Jeg valgte at køre let i højre ben efter jeg havde squattet, da jeg kunne mærke baglåret en lille smule.
Stivbenet dødløft er stadig umulig at lave. Jeg tror jeg prøver med lidt let dødløft på fredag, men nu må vi se.

Intet alarmerende at mærke til fiberen under fsq?

Ratz skrev:Intet alarmerende at mærke til fiberen under fsq?

Nej, faktisk ikke. Så det var dejligt. Men stivbenet dødløft derimod

Ahahahaha. Jeg griner.

Jeg ønsker mig faktisk en pole dancer stang i julegave!

Militærpres:
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
- God fart.

Chinups: uh
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
5xbw+20 kg
- Deadhang på alle reps.

Db incl. pres:
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg

Meadows row:
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
10x45 kg
- De rammer sgu godt.

Legend skrev:STORE BEN

I morgen, fætter Legend, der skal jeg squatte low rep.

Jeg skulle forresten hilse fra familien.
Hvor tungt skal du squatte søde? Jeg synes 130kg.

Jeg er nødsaget til spørge hende om det er sandt. Din idiot.
Ja, regner også med at lave et par sæt med 130.

Squat:
3x120 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x130 kg
3x120 kg
- Godt tryk idag. Det er sådan set volume pr, men det tæller ikke.

Leg curl:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg extension:
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg
8x120 kg

Bb seated OH extension:
10x31,5 kg
10x31,5 kg
10x31,5 kg
10x31,5 kg

Db seated hammer curl:
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg
8x18 kg

Bænkpres:
3x85 kg
3x90 kg - Pr
3x90 kg
3x85 kg
3x85 kg

Bb chest supported row:
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
- Ligger helt vandret

Dips:
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg
8xbw+15 kg

Wg pulldown: oh
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
- For nemt

Db rear lateral raise:
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg
8x14 kg

Dødløft: fra 5 cm klodser
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg
3x170 kg

1 Db bulgarian split squat:
8x22 kg
8x22 kg
8x22 kg

2 Legcurl:
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg

Hurtig omgang lowerbody

Fin Bænk pr forleden! Hvad tror du at du er god for på toppen, 97,5-100?

Derudover, lad os høre lidt flere historier fra dine træninger!