Balboa's logbog

Jeg gider ikke skrive logbog længere. Måske jeg begynder igen på et tidspunkt.

Jeg træner stadig et upper/lowerbody split men jeg vil lave en masse cardio nu så jeg kan blive smuk og cut igen til sommer

Du skriver logbog, og så er den ikke længere unge mand! [-X

Corbin skrev:Du skriver logbog, og så er den ikke længere unge mand!

Hahaha. Når du begynder igen, så starter jeg også.

50 min. cardio på løbebånd og kondicykel idag. Puha, det var hårdt da jeg var helt domset til, i understellet, efter bla. et hardcore dropset i leg extensions igår. Dem skal jeg lave nogle flere af.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Du skriver logbog, og så er den ikke længere unge mand!

Hahaha. Når du begynder igen, så starter jeg også.

50 min. cardio på løbebånd og kondicykel idag. Puha, det var hårdt da jeg var helt domset til, i understellet, efter bla. et hardcore dropset i leg extensions igår. Dem skal jeg lave nogle flere af.

Okay, det er måske fair nok

. Nu må vi se hvornår det sker, jeg træner ikke rigtigt for tiden. det er simpelthen for f... koldt udenfor. Det bliver bare til BW+inddørs fodbold en gang i mellem. Slack.

Corbin skrev:Okay, det er måske fair nok . Nu må vi se hvornår det sker, jeg træner ikke rigtigt for tiden. det er simpelthen for f... koldt udenfor. Det bliver bare til BW+inddørs fodbold en gang i mellem. Slack.

Er du kommet hjem igen?

Det er altså fucking bb at træne i snevejr. Afsted med dig! Jeg synes du skal være fuldstændig ripped her til sommer.

Balboa skrev:
Corbin skrev:Okay, det er måske fair nok . Nu må vi se hvornår det sker, jeg træner ikke rigtigt for tiden. det er simpelthen for f... koldt udenfor. Det bliver bare til BW+inddørs fodbold en gang i mellem. Slack.

Er du kommet hjem igen?

Det er altså fucking bb at træne i snevejr. Afsted med dig! Jeg synes du skal være fuldstændig ripped her til sommer.

Ja jeg kom hjem her d. 20 december

Ja det er muligt, men jeg har stadig ikke vendt mig til klima skiftet, fra en strand med 30 grader til det her! :afraid:

Nu skal du ikke vende den mod mig, det er dig, der skal være ripped!

Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Okay, det er måske fair nok . Nu må vi se hvornår det sker, jeg træner ikke rigtigt for tiden. det er simpelthen for f... koldt udenfor. Det bliver bare til BW+inddørs fodbold en gang i mellem. Slack.

Er du kommet hjem igen?

Det er altså fucking bb at træne i snevejr. Afsted med dig! Jeg synes du skal være fuldstændig ripped her til sommer.

Ja jeg kom hjem her d. 20 december

Ja det er muligt, men jeg har stadig ikke vendt mig til klima skiftet, fra en strand med 30 grader til det her!
Nu skal du ikke vende den mod mig, det er dig, der skal være ripped!

Jamen så start da i et center, mens vejret er helt skidt. Det kan vel ikke være så svært? :wink:

Vi skal begge være ripped. Deal?

Balboa skrev:
Corbin skrev:
Balboa skrev:
Corbin skrev:Okay, det er måske fair nok . Nu må vi se hvornår det sker, jeg træner ikke rigtigt for tiden. det er simpelthen for f... koldt udenfor. Det bliver bare til BW+inddørs fodbold en gang i mellem. Slack.

Er du kommet hjem igen?

Det er altså fucking bb at træne i snevejr. Afsted med dig! Jeg synes du skal være fuldstændig ripped her til sommer.

Ja jeg kom hjem her d. 20 december

Ja det er muligt, men jeg har stadig ikke vendt mig til klima skiftet, fra en strand med 30 grader til det her!
Nu skal du ikke vende den mod mig, det er dig, der skal være ripped!

Jamen så start da i et center, mens vejret er helt skidt. Det kan vel ikke være så svært?

Vi skal begge være ripped. Deal?

Nope, det vil jeg også. så snart jeg finder et fuldtids job. Jeg har nemlig kein geld

Hehe det synes jeg godt vi kan kalde en deal

Fra i morgen begynder jeg på wendler 5/3/1 og begynder derfor også at skrive log igen. Weeeeeeee.

Der vil selvfølgelig stadig blive bodybuildet en hel masse, da wendler rutinen tillader det. Jeg forudser at jeg bliver stærk nu.

Wendler er G-shit.
Du må sige til hvis du skal have hjælp fra en voksen. :lol:

Legend skrev:Wendler er G-shit.
Du må sige til hvis du skal have hjælp fra en voksen.

Jeg skal nok sige til, søde. Er du voksen?

Wendler er jo frit mht øvelser men er der ikke meget meget lidt volumen i hovedløftene?

Bænkpres:
5x60 kg
5x70 kg
10x75 kg
2x5x70 kg
- Jeg tilføjer 2 backoff sæt som er det midterste sæt i ugens wendler.

Bent-over row:
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg
8x90 kg

Dips:
8xbw+20 kg
8xbw+20 kg
7xbw+20 kg

Wg pulldown:
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Db flyes:
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Db rear lateral raise:
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg

Db curl:
8x20 kg
8x20 kg
8x20 kg

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Har du snakket med Krang for nylig? Har han det godt? Og er han blevet swole?

SørenDP skrev:Har du snakket med Krang for nylig? Har han det godt? Og er han blevet swole?

Krang er sømand nu og har indstillet BB karrieren for tiden. Jeg ved dog, at han vender stærkt tilbage da han går med en drøm om at komme på scenen

Dave har vist spillet Black Ops færdig. Han gad ikke vente på, at du flyttede ind og spillede med ham

Kommer du snart og besøger os allesammen?? :hihi:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Balboa skrev:
SørenDP skrev:Har du snakket med Krang for nylig? Har han det godt? Og er han blevet swole?

Krang er sømand nu og har indstillet BB karrieren for tiden. Jeg ved dog, at han vender stærkt tilbage da han går med en drøm om at komme på scenen

Gode gamle Krang. Han egner sig sikkert godt som sømand. Men flot det var han, og det bliver han sikkert også igen.

Balboa skrev:
Legend skrev:Wendler er G-shit.
Du må sige til hvis du skal have hjælp fra en voksen.

Jeg skal nok sige til, søde. Er du voksen?

Wendler er jo frit mht øvelser men er der ikke meget meget lidt volumen i hovedløftene?

Volumen er hvad man vil have den skal være - du kan jo bare tilføje mere via støtteøvelser. Jimbo selv har foreslået at man kunne trappe ned igen og reppe ud på den laveste vægt.

Squat:
5x80 kg
5x95 kg
14x105 kg
5x95 kg
5x95 kg
- Ville godt ha haft 15 på rep out sættet, men skidt pyt.

Stivbenet dødløft:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
8x110 kg
8x110 kg

Db lunges:
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd
12 skridt x 30 kg pr hånd

Leg curl:
10x35 kg
10x35 kg
9x35 kg

Pushdown:
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Leg extension:
10x120 kg + 9x90 kg + 14x60 kg

4 runder af:
10 burpees
10 db swing
- Det fik pusten frem.

SVea skrev:Dave har vist spillet Black Ops færdig. Han gad ikke vente på, at du flyttede ind og spillede med ham
Kommer du snart og besøger os allesammen??

Nej, det kan jeg godt forstå han ikke gad. Jeg har ikke spillet black ops siden jeg ødelagde min mobil, fordi jeg blev backstabbet. Det er fucking fesen at blive backstabbet. Det er kujonagtigt!

Hvis jeg kommer, tror du så jeg må sove ved flotte fyr?

SørenDP skrev:
Balboa skrev:
SørenDP skrev:Har du snakket med Krang for nylig? Har han det godt? Og er han blevet swole?

Krang er sømand nu og har indstillet BB karrieren for tiden. Jeg ved dog, at han vender stærkt tilbage da han går med en drøm om at komme på scenen

Gode gamle Krang. Han egner sig sikkert godt som sømand. Men flot det var han, og det bliver han sikkert også igen.

Han er kongen af havet. Jeg savner krang. Gad vide om han stadig har sin grimme tungepiercing i, det må jeg hellere lige spørge ham om.

Selvfølgelig bliver han flot igen. Jeg har lovet at gemme hans straps for ham.

Legend skrev:
Balboa skrev:
Legend skrev:Wendler er G-shit.
Du må sige til hvis du skal have hjælp fra en voksen.

Jeg skal nok sige til, søde. Er du voksen?

Wendler er jo frit mht øvelser men er der ikke meget meget lidt volumen i hovedløftene?

Volumen er hvad man vil have den skal være - du kan jo bare tilføje mere via støtteøvelser. Jimbo selv har foreslået at man kunne trappe ned igen og reppe ud på den laveste vægt.

Trappe ned og reppe ud på den laveste vægt? Gider du godt uddybe det for mig? Du ved jeg er retarderet, søde.

Lige nu tilføjer jeg bare 2 backoff sæt som har samme reps og kg som det midterste sæt i wendler

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Balboa skrev:
SørenDP skrev:
Balboa skrev:
SørenDP skrev:Har du snakket med Krang for nylig? Har han det godt? Og er han blevet swole?

Krang er sømand nu og har indstillet BB karrieren for tiden. Jeg ved dog, at han vender stærkt tilbage da han går med en drøm om at komme på scenen

Gode gamle Krang. Han egner sig sikkert godt som sømand. Men flot det var han, og det bliver han sikkert også igen.

Han er kongen af havet. Jeg savner krang. Gad vide om han stadig har sin grimme tungepiercing i, det må jeg hellere lige spørge ham om.

Selvfølgelig bliver han flot igen. Jeg har lovet at gemme hans straps for ham.

Hvad har du - selvom det ikke betyder det store - sat dine små 1rm's til?

Ratz skrev:Hvad har du - selvom det ikke betyder det store - sat dine små 1rm's til?

Squat: 140 kg
Dødløft: 185 kg
mili: 70 kg
bænk: 100 kg

Hva da, søde?

Du vil altså gerne ende under de foreskrevne antal reps kan jeg se.

Tihii, jeg var blot nysgerrig. :hihi:

Ratz skrev:Du vil altså gerne ende under de foreskrevne antal reps kan jeg se.

Tihii, jeg var blot nysgerrig.

Orh horh horh, din idiot

Det er jo sådan set lige om man har sat sine 1rm's en smule lavere. Jeg bliver stærk nu. Bare vent og se

Balboa skrev:
SVea skrev:Dave har vist spillet Black Ops færdig. Han gad ikke vente på, at du flyttede ind og spillede med ham
Kommer du snart og besøger os allesammen??

Nej, det kan jeg godt forstå han ikke gad. Jeg har ikke spillet black ops siden jeg ødelagde min mobil, fordi jeg blev backstabbet. Det er fucking fesen at blive backstabbet. Det er kujonagtigt!

Hvis jeg kommer, tror du så jeg må sove ved flotte fyr?

Backstabbet lyder som hardcore gay sex

Men samtidig lyder det også lidt frækt. OG lidt kujonagtigt. Jeg er forvirret nu!!

Naturligvis må du sove hos ham. Han roder vist, men han har sikkert allerede redt op til dig :wub:

Balboa skrev:Trappe ned og reppe ud på den laveste vægt? Gider du godt uddybe det for mig? Du ved jeg er retarderet, søde.

Lige nu tilføjer jeg bare 2 backoff sæt som har samme reps og kg som det midterste sæt i wendler

For at tage mine tal fra i dag:
5x142,5kg
3x162,5kg
>1x180kg
Derefter
3x162,5kg
>5x142,5kg

Du skal dog tænke over hvad du laver. Fokus bør altid være på dit main lift og på hvordan du bliver stærkere der. Assistance skal netop assistere. Derfor ville jeg holde mig på vægte hvor der ikke skal grindes eller breathes igennem nogen reps.

Balboa skrev:Jeg bliver stærk nu. Bare vent og se

Du skal nok blive stærk af Wendler, men det er ikke noget man bliver lige til at starte med. Jeg er i slutningen af 2. runde og jeg begynder at se fine rep PRs. Wendler er et program man bør køre i lange perioder for optimale resultater.

Balboa's logbog

Brugere online