Barbell shurgs alternativ?

Nogen der har et alternativ til Barbell Shrugs? Eller en anden teknink? Problemet er, at jeg snart løfter så meget vægt med skuldrene, at mine hænder ikke kan følge med. Jeg vil egentlig gerne øge i vægt, men mine hænder kan ikke holde flere kg. Jeg er ganske enkelt ved at tabe stangen.How to do?

Du kan jo køre dem med DB's

Men ellers lyder det til at du skal have styrken din grebsstyrke. Kører du nogle træl-øvelser ud over shrugs? En god måde at træne sin grebsstyrke er f.eks. dødløft, hvor du efterhånden som du øger også vil få et bedre greb.

Du evt. købe nogen straps.
Udover dette så kan du køre med db, personligt kan jeg bedre lide at køre med db

Jeg har faktisk også problemer med grebsstyrken i dødløft. Jeg tager 60 kg der og vil egentlig snart gerne lidt om, men der begynder hænderne også at smutte.
Hvad vil være godt øvelser for at styrke hænderne til bedre greb?
Køre ikke andre træl.... :oops:

Female84 skrev:Jeg har faktisk også problemer med grebsstyrken i dødløft. Jeg tager 60 kg der og vil egentlig snart gerne lidt om, men der begynder hænderne også at smutte.
Hvad vil være godt øvelser for at styrke hænderne til bedre greb?
Køre ikke andre træl....

Hvis centeret tillader brug af magnesium kunne du prøve det, hvis friktionen mellem stang og hånd ikke er særlig høj.

Ellers er træk øvelser (rows, chins etc.) gode til at få styrken op, suppleret med noget pinch gripping

eller holds med stangen i dødløft.

Female84 skrev:Jeg har faktisk også problemer med grebsstyrken i dødløft. Jeg tager 60 kg der og vil egentlig snart gerne lidt om, men der begynder hænderne også at smutte.
Hvad vil være godt øvelser for at styrke hænderne til bedre greb?
Køre ikke andre træl....

Begynd at lav andre træk øvelser.
Bruger du kryds greb?

Jeps, bruger kryds greb. Har lært at jeg ligeså godt kunne vende mig til det fra starten af, så det har jeg altid brugt.

Female84 skrev:Jeps, bruger kryds greb. Har lært at jeg ligeså godt kunne vende mig til det fra starten af, så det har jeg altid brugt.

I så fald kan du også træne dødløft med overhåndsgreb til at træne grebsstyrken op.

Barbell shurgs alternativ?

Brugere online