Bare æde alt det jeg kan, eller ?

Hej, jeg vil lige vide om jeg bare skal æde alt det jeg kan og så tage en del på imens jeg træner, for jeg vejer nemlig en del for lidt, 43 kilo og jeg er 165 cm. Jeg er 14 år... Eller hvad er det bedste råd i kan gi' til mig ?

Ja bare fråd igennem.. Men husk at det skal være sundt det du spiser :wink:

Så skal det nok komme.. Bare hold et kcal overskud

Okay

tak for rådet :wink:

Med den vægt der vil jeg nok også bare sige fråd igennem, men selvfølgelig ikke i slik, sodavand og flødeboller!

1: Kød, i alle afskygninger!
2: Mejeriprodukter
3: Kulhydrater, gerne groft brød, ris osv (komplekse kulhydrater!)
4: Frugt og grønt, så meget du nu synes du kan finde plads til!
5: Kosttilskud, som f.eks. et multivitaminprodukt, proteinpulver og kreatin! :)

Sammen med et fornuftigt træningsprogram og søvn så skal du nok gro =D> [/b]

Der er ingen grund til du får sukker eller fedt fobi - du skal bare køre en masse mad ind og få riglig med protein

Hehe, det vil jeg gøre så

Tak fordi i gider hjælpe mig alle .

Bare æde alt det jeg kan, eller ?

Brugere online