Basalstofskifte

Hej BB

Hvad sker der hvis man indtager færre kalorier, end sit basal stofskifte?

lVENTURAl skrev:Hej BB

Hvad sker der hvis man indtager færre kalorier, end sit basal stofskifte?

Så taber du dig.

Hvis du gør det igennem længere tid kan det skade din metabolisme. På kort sigt intet andet end at du taber dig og formentlig bliver ret sløv og sulten.

Almond skrev:Hvis du gør det igennem længere tid kan det skade din metabolisme. På kort sigt intet andet end at du taber dig og formentlig bliver ret sløv og sulten.

lige et hurtigt spørgsmål, hvad betragtes som længere tid? jeg er fx. 188cm på 86,5 kg, og lige pt ligger jeg på 2000kcal på træningsdage, hvilket iflg bodylabs beregner er mit basalstofskifte. på off dage ligger jeg så på 1800. Hvor lang tid vil du mene jeg kan fortsætte sådan før det smadre min metabolisme??

TheOpIdig skrev:
Almond skrev:Hvis du gør det igennem længere tid kan det skade din metabolisme. På kort sigt intet andet end at du taber dig og formentlig bliver ret sløv og sulten.

lige et hurtigt spørgsmål, hvad betragtes som længere tid? jeg er fx. 188cm på 86,5 kg, og lige pt ligger jeg på 2000kcal på træningsdage, hvilket iflg bodylabs beregner er mit basalstofskifte. på off dage ligger jeg så på 1800. Hvor lang tid vil du mene jeg kan fortsætte sådan før det smadre min metabolisme??

Umuligt at sige. Jeg ville aldrig gøre det i mere end 2 uger af gangen, hvid det var mig.

javel

har du et forslag til hvad jeg så kan gøre, hvis jeg vil fortsætte mit cut? skal jeg bare rykke op på 2000-2200 kcal på off/træningsdage?

TheOpIdig skrev:javel har du et forslag til hvad jeg så kan gøre, hvis jeg vil fortsætte mit cut? skal jeg bare rykke op på 2000-2200 kcal på off/træningsdage?

Jeg ville personligt ikke spise under mit basalstofskifte overhovedet, medmindre jeg var MEGET overvægtig.

Kan vi ikke lige få lidt facts om dig? så er det lidt nemmere at vurdere.

jamen jeg er 23, 188 høj, vejer 86,5 kg. jeg træner 4 gange ugentligt 2-split + 20 min cardio pr gang. Jeg har i de sidste to måneder cuttet 5 kg ned

var det det du tænkte på ?

I så fald ville jeg nok spise 2300 kcal på on-dage og 2100 kcal på off-dage. Så har du også lidt kalorier at give af, hvis dit vægttab går i stå.

aight

har ellers ligget på mellem 2100-2400 den sidste måned, men følte bare vægttabet stod stille. kan selvfølgelig osse være mig der har mistet tålmodigheden totalt

men jeg rykker til bare på det indtag når der er gået 14 dage, tak for svaret

Du kunne også overveje at skrue cardio op til 30 minutter, løbe en lille tur på off-dage eller lignende.

Almond skrev:Du kunne også overveje at skrue cardio op til 30 minutter, løbe en lille tur på off-dage eller lignende.

slet ikke nogen dårlig ide med at skrue op

men vil cardio på offdage ikke smadre restitutionen fuldstændigt hvis jeg ligger i stort underskud?

TheOpIdig skrev:
Almond skrev:Du kunne også overveje at skrue cardio op til 30 minutter, løbe en lille tur på off-dage eller lignende.

slet ikke nogen dårlig ide med at skrue op men vil cardio på offdage ikke smadre restitutionen fuldstændigt hvis jeg ligger i stort underskud?

Du bliver nødt til at prøve dig lidt frem her. Nogle kan restituere fra det, mens andre ikke kan..

jeg gir det et forsøg, tak for hjælpen fyr!

Basalstofskifte

Brugere online