Basis først

Hey Bodybuilders!!

Nu siger alle at basis øvelser skal tages først. Dvs. når jeg træner bryst, skulder og tricep at jeg skal starte med bænk, military og dips. Men jeg tager også inc. bænk. Vil brystet så ikke være "kold" når jeg skal til at træne inc?

Når man træner f.eks. bryst vil blodet jo strømme til det sted man nu træner. Vil det så ikke være bedst at træne brystet igennem og så gå i gang med skulder, derefter triceps?

På forhånd tak :wink:

triple skrev:Hey Bodybuilders!!

Nu siger alle at basis øvelser skal tages først. Dvs. når jeg træner bryst, skulder og tricep at jeg skal starte med bænk, military og dips. Men jeg tager også inc. bænk. Vil brystet så ikke være "kold" når jeg skal til at træne inc?

Når man træner f.eks. bryst vil blodet jo strømme til det sted man nu træner. Vil det så ikke være bedst at træne brystet igennem og så gå i gang med skulder, derefter triceps?

På forhånd tak

nej det er mest hvis det er fullbody, ellers køre du bare en msukel grupe adgangen

men så tag den største muskel gruppe først. bryst - skulder - triceps fx

Incline Bænk er da også i højeste grad en basisøvelse :wink:

Nick187 skrev:Incline Bænk er da også i højeste grad en basisøvelse

Det var nu bare for at tage et eksempel. :wink:

Flyes er i hvert fald ikke en basis.

De store basisøvelser er jo også de øvelser, hvor vi måler hvor stærke vi er i forhold til hinanden.
Så jo mere energi du har til dem, jo tungere kan du normalt løfte.

Man kan på en måde sige at du skal starte med de store øvelser, hvor at du kan rykke flere kilo. På din bryst, skulder, triceps dag kunne det jo lyde som eksempel:

Bænk
Incline bænk
Military
Flyes
Dips
Side laterals
Fransk pres

Moqensen skrev:Man kan på en måde sige at du skal starte med de store øvelser, hvor at du kan rykke flere kilo. På din bryst, skulder, triceps dag kunne det jo lyde som eksempel:

Bænk
Incline bænk
Military
Flyes
Dips
Side laterals
Fransk pres

Du rykker vel forhåbenligt mere i fransk pres end i Side laterals :wink:

?

rask skrev:
Moqensen skrev:Man kan på en måde sige at du skal starte med de store øvelser, hvor at du kan rykke flere kilo. På din bryst, skulder, triceps dag kunne det jo lyde som eksempel:

Bænk
Incline bænk
Military
Flyes
Dips
Side laterals
Fransk pres

Du rykker vel forhåbenligt mere i fransk pres end i Side laterals ?

Haha ordkløver

Nej gør jeg ikke

Kan kun tage 5 kilo i fransk pres :cry:

Moqensen skrev:
rask skrev:
Moqensen skrev:Man kan på en måde sige at du skal starte med de store øvelser, hvor at du kan rykke flere kilo. På din bryst, skulder, triceps dag kunne det jo lyde som eksempel:

Bænk
Incline bænk
Military
Flyes
Dips
Side laterals
Fransk pres

Du rykker vel forhåbenligt mere i fransk pres end i Side laterals ?

Haha ordkløver
Nej gør jeg ikke Kan kun tage 5 kilo i fransk pres

Ja, det var hvis lidt flueknepperi det der

, men okay 5kg fransk pres... man skal jo starte et sted :roll:

rask skrev:
Moqensen skrev:
rask skrev:
Moqensen skrev:Man kan på en måde sige at du skal starte med de store øvelser, hvor at du kan rykke flere kilo. På din bryst, skulder, triceps dag kunne det jo lyde som eksempel:

Bænk
Incline bænk
Military
Flyes
Dips
Side laterals
Fransk pres

Du rykker vel forhåbenligt mere i fransk pres end i Side laterals ?

Haha ordkløver
Nej gør jeg ikke Kan kun tage 5 kilo i fransk pres

Ja, det var hvis lidt flueknepperi det der , men okay 5kg fransk pres... man skal jo starte et sted

Haha

Det er hvad stangen vejer :wink:

Tror ikke der er noget menneske der styrketræner, der er så slapt. Eller måske

Men du ved jo godt hvorfor jeg tager en isolations øvelse til triceps, efter en iso til skulder, ikke også?

Basis først

Brugere online