basis øvelserne først i 2-split

ole-wolle skrev:okay, tak... hvis nu en rækkefølge med øvelserne skulle stilles op - med superset inkluderet, hvordan ville det se ud mest optimalt?

dødløft + chins
Frontsquat + BOR
yates + evil wheel

Det tror jeg vil fungere bedst. Du bliver nok nødt til at prøve dig frem, og finde ud af hvilken løsning du kan komme bedst igennem.

okay tak for det. på ben-ryg-biceps dagene sys jeg ikke det er så galt at køre superset. det er værre med bryst-skulder-triceps dagene. jeg søger lidt en god opstilling af programmet her:

bænk
bænk inc DB
dips
skulderpres
lateral raise
fransk pres
smal bænkpres

basis øvelserne først i 2-split

Brugere online