Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55598 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029752 indlæg i 86711 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 530
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





31/5

Squat
3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x3x170kg
6x150kg

SU DL
2x130kg
2x170kg
2x200kg
2x220kg
2x230kg
2x240kg
1x250kg

Nordic Hamstring
3x5xBW

Bulgarian Split Squat
3x8x24kg

+ 2 sæt X-Band Walk og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2/6

Bp
3x60kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
2x140kg
2x145kg
6x130kg

Neutral Gip Pullups
3xBW
2x4xBW+40kg
5xBW+40kg

Military
3x6x70kg

Inverted TRX Row
3x12-15xBW

+ 2 sæt Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3/6

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x3x130kg

Safety Bar Squat
3x100kg
3x6x130kg

KB Swings
3x10x48kg

1-Leg Leg Curl
3x8x15-20kg

+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



4/6

50 min. power walk
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5/6

Bp
3x60kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg*Let
2x0x160kg
5x130kg

*I forhold til hvor lette de 150kg var, så overrasker det mig de 160kg ikke kom op.

Pullups
3x8xBW+20kg

Military
3x50kg
3x70kg
4x75kg
2x4x77,5kg

OH Cable Row
3x8x100kg

+ 2 sæt Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



6/6

Lidt lavere volume og mere pause end normalt, da jeg have min ene datter med.

Squat
3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x6x160kg



SU DL
2x130kg
2x170kg
2x200kg
8x210kg

GHR
2x6xBW

DB Bulgarian Split Squat
2x8x26kg

+ 2 sæt Seated Calf Raise og X-Band Walk
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



9/6

Idag søndag til søndag i næste uge er der kun plads til 3 træningspas, så skifter skifter til FB for en kort stund.

Bp
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
9x120kg

Pullups
3xBW
3xBW+20kg
6xBW+40kg
11xBW+20kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
4x170kg
6x150kg

GHR
2x6xBW

Bulgarian Split Squat
2x8x28kg

+ 2 slt Pullaparts, X-band walk og DB Curl
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10/6

50 min. powerwalk
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11/6


Morgenvægt: 84kg, -3kg siden 25/11
Omkreds om mave: 88,5 cm, -11,5 cm siden 25/11

Kort træning med den "store" datter.

Military
5x20kg
2x3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x85kg
8x70kg

SU DL
3x100kg
3x150kg
3x180kg
3x210kg
5x230kg*Video



*Blev trash-talked gennem hele sættet af min 2 årige datter :lol:

TRX Inverted Row
3x12-15xBW

Bulgarian Split Squat
2x8x32kg
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan. Kunne din datter sidde så pænt under hele træning? :O

Med hele 11.5 cm fald i taljen ved kun 3 kg vægtab er det da en imponerende udvikling i kropssammensætning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har din talje været oppe på 100!!cm??? -Wtf!! :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:Sådan. Kunne din datter sidde så pænt under hele træning? :O

Med hele 11.5 cm fald i taljen ved kun 3 kg vægtab er det da en imponerende udvikling i kropssammensætning.


Nej, hun er en rigtig loppe, så det handler om at aktivere hende mellem sættene, så man har ro til at løfte i sætsene :D

Ja, udviklingen har været god. Der er helt sikkert også kommet lidt ekstra muskelmasse på.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Har din talje været oppe på 100!!cm??? -Wtf!! :o


Ja, den ramte lige 100 cm efter jeg fik tvillinger, skiftede arbejde, rejste en del m.m. Men nu er der kommet lidt mere struktur på kosten igen :-)
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Har din talje været oppe på 100!!cm??? -Wtf!! :o


Ja, den ramte lige 100 cm efter jeg fik tvillinger, skiftede arbejde, rejste en del m.m. Men nu er der kommet lidt mere struktur på kosten igen :-)


Så selv Bay kan leve useriøst, hvis bare nettet strammes nok. :lol:

Det vildeste er næsten, at du så havde 20cm større talje end Folmand, der lige nu står i sit livs skarpeste form.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:
Bay skrev:
Fistandantilus skrev:Har din talje været oppe på 100!!cm??? -Wtf!! :o


Ja, den ramte lige 100 cm efter jeg fik tvillinger, skiftede arbejde, rejste en del m.m. Men nu er der kommet lidt mere struktur på kosten igen :-)


Så selv Bay kan leve useriøst, hvis bare nettet strammes nok. :lol:

Det vildeste er næsten, at du så havde 20cm større talje end Folmand, der lige nu står i sit livs skarpeste form.


Ja, det er første gang i 12-13 år jeg komme lidt ud af rytme ift sund kost :-D

Ja, jeg har set det. Han ser kniv skarp ud.
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16/6

Kort træning idag. Imorgen er sommerferien ovre og jeg kommer tilbage i den normale rytme ift træning.

Bp
4x60kg
4x90kg
4x110kg
9x120kg

Pullups
3xBW
3xBW+20kg
8xBW+35kg

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
2x4x150kg

GHR
2x6xBW

Bul. Split Squat
2x8x30kg

+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18/6

Front
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x130kg

Safety Bar Squat
3x100kg
6x120kg
2x6x130kg

Hip Thrusters
3x6x170kg

1-Leg Leg Curl
3x8x30kg

+ 2 sæt Weighted CPH Adductor og Standing Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19/6

Bp
4x50kg
4x80kg
4x110kg
2x5x130kg

Pullups
3xBW
3xBW+20kg
2x4xBW+40kg

Military
3x50kg
3x70kg
2x3x80kg

Inverted TRX Row
2x15xBW

+ 2 sæt Lateral Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20/6

Quadsene er godt ramt efter forrige træning.

Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x2x170kg

SU DL
2x120kg
2x170kg
2x200kg
6x220kg

Nordic Hamstring
2x5xBW

DB Bulgarian Split Squat
2x8x30kg

+ 2 sæt Side Step w bands og Seated Calf Raise
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21/6

Bp
4x50kg
4x80kg
4x110kg
2x8x120kg

Neutral Grip Pullups
3xBW
3xBW+20kg
2x7xBW+30kg

Military
3x50kg
2x7x70kg

TRX Row
2x12-16xBW

+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curls
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24/6

Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg

Safety Bar Squat
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x145kg
3x150kg

*Rigtig fint tryk i benene.

RDL
3x8x140kg

*Fokus på ROM.

+ 2 sæt 1-Leg Leg Curl, CPH Adductor og Standing Calf Press
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32561
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster