Hola

Da jeg virkelig har skruet intensiteten op på min cardio-træning, men samtidig selvfølgelig kæmper for at beholde mit tilstedeværende muskelmasse, har jeg følgende spørgsmål:

Jeg kører FB 3 gange ugentligt, og forsøger at holde niveauet af cardio-træningen så højt som muligt, ved faktisk at løbe næsten hver dag. Har cardi-træning meget at sige i forbindelse med overbelastning osv., og er der andre aspekter man skal tage stilling til? Jeg ved godt at overbelastningen ikke kommer fra den ene dag til den anden, men tænkte jeg ville forhøre mig alligevel.

Jeg løber ca. 30-40 min om aftenen 3-4 ugentligt. Det inkluderer alt fra powerwalk, interval-sprint, men dog mest løb/jogging.

Er der noget at tage højde for? Ville det være bedre at gå helt amok med cardio og bare give fuld gas i længere tid, men kun 1-2 gange ugentligt, i stedet for 3-4? Her tænker jeg bl.a. på benenes restitution. Eller skal jeg bare knytte sylten og få de skide løbesko på?

Hvad med 12 mins. H.I.T efter din FB træning?

Jeg tror ikkr du skal være specielt bange for overbelastning ved 30-40 min løb 3-4 gange om ugen. SÅ bare komme afsted

Hvis du er på diæt kan jeg ikke se, at der skulle være nogen fordel ved at træne 1-2 gange om ugen ved højre intensitet. Cardio hverdag istedet

Bay skrev:Hvad med 12 mins. H.I.T efter din FB træning?

Mhm lyder fancy. Tror lige jeg skal have søgt lidt på H.I.T Nogle gode links ?

Licht: Hm, okay. Så er det jo bare at give gas Tak!

Bay skrev:Hvad med 12 mins. H.I.T efter din FB træning?

Mener du ikke H.I.I.T = High Intensity Interval Training. Det er da normalt den terminologi man bruger i forhold til høj intens kardio træning.

Thomas Jagd skrev:

Bay skrev:Hvad med 12 mins. H.I.T efter din FB træning?

Mener du ikke H.I.I.T = High Intensity Interval Training. Det er da normalt den terminologi man bruger i forhold til høj intens kardio træning.

Du får ret - jeg får fred

Jeg troede at cardio efter træning var no no?
Går det ikke ind og påvirker musklerne negativt? og hvad med ens shake? hvornår skal den så tages?

NiclasPiklas skrev:Jeg troede at cardio efter træning var no no?
Går det ikke ind og påvirker musklerne negativt? og hvad med ens shake? hvornår skal den så tages?

Du tager halvdelen af din shake, som indeholde prots og carbs efter styrke, så laver du cardio og så tager du resten af shaken

Bay skrev:

NiclasPiklas skrev:Jeg troede at cardio efter træning var no no?
Går det ikke ind og påvirker musklerne negativt? og hvad med ens shake? hvornår skal den så tages?

Du tager halvdelen af din shake, som indeholde prots og carbs efter styrke, så laver du cardio og så tager du resten af shaken

den løsning, som den unge mand bruger nu er helt sikkert bedst. Hvis man kan adskille sin vægttræning og kredsløbstræning af nogle timer er det altid at foretrække.