grunden til jeg spørger er at jeg pt. tager 1-2 shakes om dagen samt et scoop xtend under træning, men nu hvor jeg er løbet tør for xtend og skal til at købe noget nyt så har jeg set der er stor forskel på BCAA indholdet på de forskellige produkter og så vil jeg høre er der sån ca. mål hvor meget man højst kan tage af f.eks. leucin, isoleucin og valin før det bliver for meget, nu hvor man også får de aminosyre fra proteinpulver(bodylabs)
der nogen produkter hvor leucin indholdet er op på 7gr og de andre 2 er på 1gr. så skal holde sig til bcca produkter med lavt indhold af aminosyre eller ka det være optimalt at købe et bcaa produkt hvor indholdet måske er højere end de fleste bla. xtend

Layne Norton har lavet et studie omkring BCAA, hvilket reelt set er meget fyldestgørende (Google det). Dog skal du have i baghovedet, at mande er sponsoreret af Scivation, hvorfor det kan virke en anelse farvet.

Lennart3 skrev:grunden til jeg spørger er at jeg pt. tager 1-2 shakes om dagen samt et scoop xtend under træning, men nu hvor jeg er løbet tør for xtend og skal til at købe noget nyt så har jeg set der er stor forskel på BCAA indholdet på de forskellige produkter og så vil jeg høre er der sån ca. mål hvor meget man højst kan tage af f.eks. leucin, isoleucin og valin før det bliver for meget, nu hvor man også får de aminosyre fra proteinpulver(bodylabs)
der nogen produkter hvor leucin indholdet er op på 7gr og de andre 2 er på 1gr. så skal holde sig til bcca produkter med lavt indhold af aminosyre eller ka det være optimalt at købe et bcaa produkt hvor indholdet måske er højere end de fleste bla. xtend

Mange producenter prøver at genopfinde hjulet, 2:1:1 ratioen har vist sig at være omkring det mest effektive, 4:1:1, 8:1:1 og hvad der nu ellers findes, er ikke det yderligere brugbare.

Grænsen for hvor du får mest ud af Leucin er vist omkring 3-4 gram, hvilket i det her tilfælde er 1 scoop af xtend.

Vesterling. Layne har ikke lavet noget studie omkring BCAA. Han har lavet ét studie, hvilket var til hans ph.d, hvilket var på rotter omkring protein. Han var før sponsoreret af Scivation, nu er han en betalt konsulent.

Du skal tage BCAA 24/7 og gerne mellem alle dine måltider. Samtidigt er det en fordel at tilføje BCAA i det vitamin drop alle seriøse bb'ere sover med.

Houd skrev:Vesterling. Layne har ikke lavet noget studie omkring BCAA. Han har lavet ét studie, hvilket var til hans ph.d, hvilket var på rotter omkring protein. Han var før sponsoreret af Scivation, nu er han en betalt konsulent.

Du skal tage BCAA 24/7 og gerne mellem alle dine måltider. Samtidigt er det en fordel at tilføje BCAA i det vitamin drop alle seriøse bb'ere sover med.

Bevares, artikel, baseret på en andens studie, men konklusionen var at leucin niveauet stadig var højt4-5 timer efter et måltid. Jeg prøver at finde artiklen senere