Hey BB.dk er en fyr på 18 år som er igang med et forsøg på at bulke.

Lidt info så i kan bedømme bedre:

Højde: 1,85
Nuværende vægt: 81 (morgen)
Program: Back to basics
Fedt %: 13,8 (sidst jeg fik den målt, den 1 maj mener jeg.
Arm: 37-38cm
Mål: 87-90kg så jeg ka begynde at cutte..
Aktivitet: HHX.

Startede på omkring de 73-74kg om morgenen her et par måneder siden, snart 3 tror jeg? 2 måske, ka ikke huske helt præcist. Besluttede mig jeg ville ha fissform, så skulle igang med bulk før jeg cuttede mig helt ned til six pack osv. Dengang spiste jeg bare, ikke faste måltider men havregryn, fiskeolie, multivitamin om morgen, over et halvt kilo pasta/kylling i skole og wg shake efter træning. ellers ikk noget fast, spiste bare rimelig meget, eller prøvede. Det gik os fint, men for lidt tid siden syntes jeg at jeg gik lidt i stå, så vil køre leangain resten af vejen, op til de 87 som jeg gerne vil op på måske lidt mere, så jeg ka begynde at cutte uden at blive skinny.

Har prøvet at ligge en plan, og ka ligge på de 87kg med maksimalt leangain omkring den 28 aug mener jeg det var, og det var 480g om ugen jeg maksimalt kunne tage på i leangain mener jeg det program jeg har på min iphone regnede ud.

Programmet har sat mit ligevægtsindtag på 2700, så ligger på 3200 ca på offdays, og 3700 ca på træningsdage, da jeg ca forbrænder 500kcal under træning som jeg ska æde ekstra.


Et eksempel på hvordan min kost ser ud, jeg tænker ik rigtig over hvad jeg spiser, men bare på de ting jeg ska nå af proteiner osv, så der tit slik osv indblandet.


her ka man så se hvad jeg har fået af det forskellige..


Her kan i se hvorfor jeg skal tage flere kcal på træningsdage ifølge programmet:

De andre dage på den uge jeg tog ud






her er min graf indtil videre:


Men altså det jo ikke over så lang tid, så ved jo ik om det ka bruges til noget.


Men hvordan ser det overall ud? passer kalorie indtagene nogenlunde? vil jeg ku nå mine mål hvis jeg fortsætter osv? Det skal lige siges jeg tager multivitamin og fiskeolie udover det der hver morgen, og begynder på kreatin igen d. 1..


Tak på forhånd!

Hvad hedder appen du har brugt?

Ved ikke om jeg må reklamere herinde? :b men der er mange der minder om den

hvad hedder den app?

Utroligt så våde i trussen i bliver over den app

Den hedder MyNetDiary

er det fuldstændig umuligt at få streg koder ind på den?

du ka jo bare selv skrive info ind , men gider ik laver tråden om til en tråd om programmet, da jeg efterspørger hjælp omkring mit bulk Keep it on topic!

tillader mig lige at bumpe

Kan ikke se hvad problemet er eftersom din app fortæller dig alt ud fra hvor meget vægt du vil tage på pr. måned i følge appen kan du da snilt regne dig frem til hvor lang tid det vil tage dig at nå dit mål ?