skuldre og nakke er jo 2 seperate muskler, og som Jesperlinde skrev, så rammer du nakken fint når du dødløfter.

Okay (:

Lige sidste spørgsmål, jeg er lidt i tvivl angående dødløft, da man hører at det er farligt osv osv. men jeg vil virkelig gerne kunne udføre den korrekt, for en stærk ryg ville ik være dårligt

Mit spørgsmål er, og jeg har kigget igennem diverse artikler på nettet og på BB.dk;

Hvor stor er chancen for at få rygskader og hvor alvorlige er de?

Og forresten, tusind tak for jeres hjælp, det er virkelig dejligt at få optimeret sit program

Dannyboyyy skrev:Okay (:

Lige sidste spørgsmål, jeg er lidt i tvivl angående dødløft, da man hører at det er farligt osv osv. men jeg vil virkelig gerne kunne udføre den korrekt, for en stærk ryg ville ik være dårligt

Mit spørgsmål er, og jeg har kigget igennem diverse artikler på nettet og på BB.dk;

Hvor stor er chancen for at få rygskader og hvor alvorlige er de?

Og forresten, tusind tak for jeres hjælp, det er virkelig dejligt at få optimeret sit program

Jeg ser det mest som værende en skrøne.. Kører du med meget små kilo, og får trænet din teknik op på den måde, så er chancerne for en skade altså minimale, ryggen er jo en kæmpe muskel skal du tænke på.

Ja det er selvfølgelig rigtigt nok.
Hehe, er 100 på at når jeg kommer ned i centret og står foroverbøjet over en vægtstang, skal der nok komme et par bemærkninger om hvor farligt og dårligt det er for ryggen

-Tak for hjælpen

Undskyld for dobbelt post, men hvor meget ekstra får man ud af at tage 2 øvelser til en muskel? feks både flyers og bænkpres?

Og er chancen for overtræning ikke stor hvis man havde det i et fb program?

det tror jeg ikke at du finder nogen stats på.. Men essensen af et fb-prg. må jo være at få det mest optimale ud af, oftest, max 5 sets.. flyes ville være spild af tid og energi, ihvertfald i den sammenhæng.
mht. overtræning.. ..så har du nok intet at frygte, man skal altså stresse sit centralnervesystem i en helt sindssyg grad, for at træde ind i overtræningshelvedet.

for at citere én af mine guruer,Christian Thibaudeau:

"Well, let me tell you this: True overtraining is exceptionally rare. In all my life as an athlete and coach, I've only seen two real cases of overtraining, and in both the guys were Olympians training over 30 hours per week under tremendous psychological stress."

fra den artikel:
http://www.t-nation.com/free_online_art ... _the_beast

Ja okay. mange tak for hjælpen, og mega god hjemmeside har læst et par artikler derinde fra, den er fed (:

Her idag var jeg nede og prøve mit nye program. Squat og dødløft går fint nok, ingen smerter eller ubehag, og det føles rigtigt når jeg udfører dem. Men, det er godt nok kun med 40 kg, men det er indtil jeg har teknikken.

Men, jeg har lidt problemer med at udføre BOR, kunne ikke rigtigt mærke det i vingerne, som jeg har fået at vide det skulle hjælpe på? Hverken db eller bb.

Og, da jeg tog millitær pres, så tror jeg jeg spændte for hård i den øverste del af ryggen for det gjorde lidt ondt?

Eller, ved ikke om det gjorde decideret ondt, det føltes bare ikke rigtigt, men tror jeg gjorde det forkert.

Nogen ideer? (: