Bedømmelse af fullbody

Hey folks, har strikket et fullbody sammen da jeg gerne vil have noget der passede mig bedre end et der er lavet til "alle" så håber i vil gi det et kig

btw. inden i råber dips og pullups er dette ikke muligt pga af en halvdårlig skulder :verysad:

Pas A

Dødløft 5x5

45º legpress 5x5

Bænkpress 5x5

Militarypress 3x8

Shrugs 3x8

Dumbell rear laterals 3x8

Triceps pushdown 3x8

BB curl 3x8

Pas B

Squat 5x5

Incline bænkpress 5x5

Bent-over-row/yates 5x5

Cable pulldown 3x8
Straight arm pulldown 3x8

Lateral raise 3x8

Hammercurl 3x8

Kickback 3x8

Pas A mangler en trækkeøvelse. Ind med en variant af rows.

Pas B ville jeg smide kickbacks ud og lægge Close grip bænkpres ind. Derudover ville jeg smide lidt lunges ind efter squat.

tak det er nu ændret

Bedømmelse af fullbody

Brugere online