Nu prøver jeg igen og har fået rettet en del.

Bulke kostplan

15 år gammel.
1,70 m høj
Vejer 67 kg ca.

Jeg vil gerne nå omkring 73 kg, inden begyndelse af cut.

Du kunne godt spise flere grøntsager, ellers synes jeg det ser fornuftigt ud

Mindre weight gainer, mere mad.. alt for lidt grøntsager og mangel på fedt af den gode slags.

Nu bestemmer folk godt nok selv hvad de spiser - men over en 3. Del af dit kcal indtag er "super mass gainer".
Det tror jeg de fleste vil fraråde dig.
Lur mig om ikke der kan komme lidt mere på "morgen mad posten".
Det ville da være et sted at starte.
Held og lykke med dit bulk;-)

Mange tak for hurtige svar.

Jeg har før fået afvide at gaineren var dårlig, men jeg skal lige bruge den færdigt.

Laes skrev:Nu bestemmer folk godt nok selv hvad de spiser - men over en 3. Del af dit kcal indtag er "super mass gainer".
Det tror jeg de fleste vil fraråde dig.
Lur mig om ikke der kan komme lidt mere på "morgen mad posten".
Det ville da være et sted at starte.
Held og lykke med dit bulk;-)

Hvad kunne det f.eks. være jeg kunne putte på "morgen mad posten"?
Og tak ! :-)

motty154 skrev:Hvad kunne det f.eks. være jeg kunne putte på "morgen mad posten"?

Prøv med mere af det du har nu. Det give ligeledes også flere kcal som at tilføje nyt.

Jeg har fået solgt gaineren. Hvad kan erstatte den? :-)

motty154 skrev:Jeg har fået solgt gaineren. Hvad kan erstatte den? :-)

Kød.. Pasta..

Prøv at brug fantasien en smule. Det findes et hav af fødevare der kan erstatte den.

Pind skrev:

motty154 skrev:Jeg har fået solgt gaineren. Hvad kan erstatte den? :-)

Kød.. Pasta..

Prøv at brug fantasien en smule. Det findes et hav af fødevare der kan erstatte den.

Ja, men jeg kommer til at spise det samme, igen og igen så.

motty154 skrev:Nu prøver jeg igen og har fået rettet en del.

Bulke kostplan

15 år gammel.
1,70 m høj
Vejer 66 kg ca.

Jeg vil gerne nå omkring 73 kg, inden begyndelse af cut.

kostplan

Synes 3500 kcal lyder rimelig voldsomt når du vejer 66kg.. De kammerater jeg har der vejer 85-90 bulker på omkring 3300-3700.

asdf skrev:

motty154 skrev:Nu prøver jeg igen og har fået rettet en del.

Bulke kostplan

15 år gammel.
1,70 m høj
Vejer 66 kg ca.

Jeg vil gerne nå omkring 73 kg, inden begyndelse af cut.

kostplan

Synes 3500 kcal lyder rimelig voldsomt når du vejer 66kg.. De kammerater jeg har der vejer 85-90 bulker på omkring 3300-3700.

Det ved jeg ikke, jeg har brugt en kalorie beregner, og lagt 500 kcal oven i

Jeg ved ikke, hvad jeg mere skal putte på for at opnå 3000 kcal? Mangler stadig 500 :-(

Jeg har selvfølgelig ikke puttet aftensmad på, fordi det er hvidt forskellig hvad jeg får.

motty154 skrev:

Pind skrev:

motty154 skrev:Jeg har fået solgt gaineren. Hvad kan erstatte den? :-)

Kød.. Pasta..

Prøv at brug fantasien en smule. Det findes et hav af fødevare der kan erstatte den.

Ja, men jeg kommer til at spise det samme, igen og igen så.

Ja. Hvis du ikke har fantasien til at finde på noget andet. Dit spørgsmål til hvad der kan erstatte den svares bedst med "Mad". Det var jeg tæt på blot at gøre, men det ville du nok have været lige langt med. Derfor, brug din fantasi. Søg inspiration i andres kostplaner, kogebøger, mv. Alternativet er at vi sidder og remser fødevare op fra ende til anden. Det vil du heller ikke få noget ud af. Hvis du tænker dig om, så er jeg ret sikker på du godt er klar over hvad der er sundt og hvad der ikke er. Erstat det med noget af det.

motty154 skrev:

Laes skrev:Nu bestemmer folk godt nok selv hvad de spiser - men over en 3. Del af dit kcal indtag er "super mass gainer".
Det tror jeg de fleste vil fraråde dig.
Lur mig om ikke der kan komme lidt mere på "morgen mad posten".
Det ville da være et sted at starte.
Held og lykke med dit bulk;-)

Hvad kunne det f.eks. være jeg kunne putte på "morgen mad posten"?
Og tak ! :-)

Du kunne tage et stykke brød med peanutbutter. Peanutbutter er super godt, da det har højt proteinindhold og indeholder sundt fedt. Samtidig er der massere af kalorier i, hvilket gør det endnu bedre, da du jo bulker. Jeg spiser det selv - Til morgenmad og som mellemmåltid i løbet af dagen.

Ellers et par æg til morgenmad