Bedre i squat

Hej, nogen herinde som kender til et godt program der øger squat-styrken eksplosivt? Jeg har ikke rigtigt kunne finde noget..

det ville hjælpe lidt hvis der stod nogle stats i din styrkeliste så man havde en ide om hvor du evt ligger styrkemæssigt, når man skal give gode råd og vejledning. det er jo ikke helt samme råd man ville give en der squatter 80 som det er man ville give en der squatter 180 eller derover

Nej okay jeg forstår. Jeg løfter 5*85 kg i squat.

Frederlk skrev:Nej okay jeg forstår. Jeg løfter 5*85 kg i squat.

På dit styrkeniveau vil jeg mene at der er massere af kg at hente, ved blot at træne fornuftigt og holde fokus på squatten.

Hvordan træner du dine ben nu?

jeg vil også bare anbefale at blive ved med med at træne fint uden at tænke for meget i programmer og lign, som man imo skal noget længere op i kg for at skulle. du kan sagtens komme til at løfte mere bare ved at blive mere rutineret

Frederlk skrev:Hej, nogen herinde som kender til et godt program der øger squat-styrken eksplosivt? Jeg har ikke rigtigt kunne finde noget..

Som de andre også siger, få lidt erfaring, start fx med 5*5 i squat, den går du aldrig galt i byen med, og når du har mere erfaring og styrke/masse kan du evt begyndte på sheiko beginners 1 fx.

okay tak for svarene

Bedre i squat

Brugere online