Bedre positur

Hej,

Jeg har to ting jeg gerne vil rette op på her til næste år. Det ene er mine skulderblade og det andet er min ryg.

Jeg har det som hedder winged scapula, jeg har altid haft det - er dog blevet bedre over de sidste to år hvor jeg har trænet. Jeg ville dog gerne udligne det mere. Nogle gode råde eller erfaringer ?

Jeg har meget svaj i min ryg, dette vil jeg også gerne udligne. Anterior pelvic tilt, som det vist hedder. Kan svaje så meget i ryggen at man nærmest kan smide en håndvægt derop. #-o

Er der nogle af jer der kan øse ud af gode erfaringer eller tips ?

Jaco

Hvis "Winged Scapula" er den engelske vending for scapula alatae eller det danske "englevinger", så vil jeg tro, at en god omgang træning af m. serratus anterior kan hjælpe!

Helt i bunden af http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html#anchor682036 er nogle forslag til øvelser.

googlede lige scapula alatae, gal det ser voldsomt ud - kan du ikke kort forklare om det har nogen betydning for din træning/hæmmer dig på nogen måde?

Det hæmmer mig på ingen måde. Inden jeg begyndte at træne var det lidt træls når man gik på stranden om sommeren, for der var det rigtig markeret. Det har heldigvis udlignet sig en smule efter jeg begyndte at træne. Men det har aldrig hæmmet mig fysisk eller i forbindelse med min træning - heldigvis

Det her billede præcisere egentlig meget godt min situation:
http://www.exrx.net/Images/Mechanics/WingedScapula.jpg

Inden jeg begyndte at træne var det lidt værre end på billedet, og efter er det nok lidt bedre end på billedet.

Bedre positur

Brugere online