Bedste måde at træne på?

Hvilke muskelgrupper er bedst at træne hvis man kører split-program?
Skal man træne fx mandag:
Triceps
Skulder
Bryst

Onsdag:
Ryg
Biceps
Mave

Eller hvordan? - jeg træner normalt 3 gange i ugen, sjældent 4, men det sker da til tider

Håber i kan hjælpe for er meget i tvivl og har slet ingen erfaring

hvis du træner 4 gange om ugen kør et split program.
hvis du træner 3 gange om ugen kør fullbody.

Husk også at spis en masse ellers vil der ik ske meget...

Og så læs en masse artikler på denne side

Good luck

Nelly94 skrev:Hvilke muskelgrupper er bedst at træne hvis man kører split-program?
Skal man træne fx mandag:
Triceps
Skulder
Bryst

Onsdag:
Ryg
Biceps
Mave

Eller hvordan? - jeg træner normalt 3 gange i ugen, sjældent 4, men det sker da til tider
Håber i kan hjælpe for er meget i tvivl og har slet ingen erfaring

Altså det ville i dit tilfælde nok være bedst at køre et fullbody med fokus på basisøvelser 3-4 gange om ugen..
Men hvis du vil køre et 2split så er der 1 ting du mangler:
-LÅR og LÆG

Hvordan ser hele dit program ud?

minimee skrev:hvis du træner 4 gange om ugen kør et split program.
hvis du træner 3 gange om ugen kør fullbody.

Husk også at spis en masse ellers vil der ik ske meget...

Og så læs en masse artikler på denne side

Good luck

Det var da et dårligt råd.

Du kan nemt fortage dig et 2-split selvom du kun træner 3 gange ugentligt. Så skal du bare følge et såkaldt ABA-BAB split, hvor så A-træningerne involverer bryst, skulder, triceps og B-træningerne involverer de resterende muskelgrupper.

Jeg ville til hver en tid anbefale et split program over et fuldkrops.

rallen skrev:
minimee skrev:hvis du træner 4 gange om ugen kør et split program.
hvis du træner 3 gange om ugen kør fullbody.

Husk også at spis en masse ellers vil der ik ske meget...

Og så læs en masse artikler på denne side

Good luck

Det var da et dårligt råd.

Du kan nemt fortage dig et 2-split selvom du kun træner 3 gange ugentligt. Så skal du bare følge et såkaldt ABA-BAB split, hvor så A-træningerne involverer bryst, skulder, triceps og B-træningerne involverer de resterende muskelgrupper.

Jeg ville til hver en tid anbefale et split program over et fuldkrops.

Hvis man vælger at køre 2-split med 3 ugentligt træninger (ABA-BAB), så kan man jo diskutere om det ikke ville være mere fordelagtigt at køre et solidt fullbody med 3 ugentlige træninger, hvor man kommer hele kroppen igennem 3 gange, fremfor kun halvanden gang ved et ABA-BAB split. Det er trods alt en del mere frekvent at køre fb

Jeg synes generelt det er dumt at komme kroppen gennem mindre end 2 gange om ugen, men for begyndere synes jeg det er helt forkasteligt at have en lav frekvens. Dog kan man mødes på midten og have 2 dage med split (træk/pres) + 1 dags fullbody. Kroppen igennem 2 gange om ugen med mulighed for at målrette lidt mere på split-dagene.

NoGood skrev:Jeg synes generelt det er dumt at komme kroppen gennem mindre end 2 gange om ugen, men for begyndere synes jeg det er helt forkasteligt at have en lav frekvens. Dog kan man mødes på midten og have 2 dage med split (træk/pres) + 1 dags fullbody. Kroppen igennem 2 gange om ugen med mulighed for at målrette lidt mere på split-dagene.

Lige præcis!

Bedste måde at træne på?

Brugere online