Minimee's vej til at blive stor? WSB video af sumo-dl 2xbw

som lovet

Har bare sat squat-racket højt op. og så brugt et karate bælte

- synes dog friktionen er lige stor nok - men det bliver den jo kun tungere af

Ville også gerne lave stiff-arm-pulldown - men kan jeg ikke lige få til at kører

Haha.
Har selv eksperimenteret med noget lignende.
Der brugte jeg dog en lille rulle og noget 12 mm nylonreb.
Men det er bedst ved 10 reps og under, for vægten kommer sku til at svinge fra side til side

WSB

ME - Flad DB bænkpres

1x7 ??
1x6 ??
1x6 ??
1x6 - ??
1x6 - 22kg
1x7 - 24kg

hmm.., kunne måske godt ha' taget mere men den 7 rep, var godt nok tung!!!

inc bænkpress
1x5 - 47,5 kg
3x5 - 50,0 kg

Superset med

Flyers
1x15 - 5kg
3x15 - 4kg

Godt nok tungt at lave flyers lige efter :O

sited rear raise (kan ik husk hva' den hedder - bagskulder)

Skullcrusher:
4x8 - 17,5 TUNGT :O

mave:
2x12 - BW + 5kg

8/10 - GOD træning men vægt er noget lort!!!!!!!!!!11
den sagde 55,8 (55,7 i går) :O - dog morgen vægt uden tøj (det måler jeg også fremover fra nu af.)

nåh men så ved jeg i hvert fald hvad der skal arbejdes på

WSB - Uge 1, dag 4

VA-dag

BP:
6x6 - 50kg - lige nemt nok, synes godt den kan stige lidt

Mili:
1x6 - 27,5 - lige nemt nok

5x6 - 30,0 - rimlig tungt

10 min Pause...

Weigth pushups:
5x15 - bw+10kg - fik kun 14 reps i 13 se :/

Rear lat raise:
4x8 - 5kg

Skullcrusher:
5x8 - 15,5

Mave:
1x12 - bw+5
1x15 - bw
1x12 - bw+3

8/10 - udemærket træning...

Irriterende jeg ik fik trænet i fredags :/ - det har bare været en skod weekend :/ - og vægten gider jeg ik at skrive, det går nedad

- spiser heller ikke en skid!

Nåh.., Men i gang med at spise..!! - tror jeg skal ha' mig et ur der ringer hver 3 time

WSB - uge 2, dag 1 - træningen i mandag...

ME - Sumo DL
1x10 - 37,5
1x8 - 47,5
1x5 - 57,5
1x4 - 70
1x3 - 82,5
1x2 - 92,5
1x1 - 102,5
1xfail - 112,5
½xfail - 112,5
1x - 112,5 - hm.., Med video, kom næsten op

- lidt galskab, bedre teknik så havde den været der

+ grebet svigtede også :/
Det faktisk to gange BW :O :oops:

TJEK lige video

http://helme.dk/minimee/minimee-sumodl-112,5.wmv (fylder 1,5mb)
tjek lige min teknik

synes jeg runder lidt for meget i lænden?? og skal vel også locke ud??

Pullups:
3x5 - bw hmm-.. slapper ind sidst :/

Db rows:
3x8 - hmm tror det var 28kg :/

BB curls
6x8 - 17,5

CC Curls
2x15 - 4,5

5/10 - det sidste blevet jappet igennem

- bif spillede jo, så der kom en øl eller to ;) i vejen.
er tilfreds med mit sumo dl også det som trækker træningen op

WSB - Uge 2, dag 2

ME - DB bænk
opvarmning - tog lige lidt LET alm bænkpress

1x6 - 18
1x6 - 20
1x6 - 22
1x6 - 24
1x6 - 25
1x6½ - 25,5 - skulle lige prøve at tage en til gik ikke... :/

inc. bp - SUPERSET - inc. db flies
4x5 - 50kg --- 4x15 - 7kg

inc. bænk var godt nok hård :O :O

Lat raise: - hmm tog jeg vist forkert sidste gang :/
4x8 - 8kg

Skullcrushers
4x8 - 17,5 ok..

Mave
3x12 - bw+3kg

7/10 - okay træning..., brystet var godt nok træt efter me øvelsen :O

et stykke tid siden jeg har vejet mig.., så tror ik der sket noget specielt.

vægt sagde 56,1 i dag. efter at ha' ligget på 55,8 i starten af ugen.., så håber på det går roligt fremad.

WSB - Uge 2, dag 3
Damn.., havde slet ikke lyst til at træne i dag :/ , men er glad for at jeg fik kørt lidt alligevel.

VA-dag

DL:
6x6 - 67,5kg

Chinups:
4x5 - bw + 5kg tungt :O - faktisk første gang jeg kører med ekstra vægt i denne øvelse

SUPERSET med

db curls:
1x15 - 7kg HÅRDT! - tog lidt af.., ellers ville jeg sikkert ha failed
3x15 - 6kg HÅRDT! - damn jeg er en slapssvans!!
Mine underarme syrer total til når jeg kører curls :/ - rigtig irriterende.

5/10 - udemærket at jeg fik trænet

56,8 i morges sagde vvægten :/
efter træning målte jeg lige arm. 32cm størst jeg har målt nogensinde...

WSB - Uge 2, dag 4

BP:
6x6 - 52,5

Mili:
3x6 - 30 overraskende nemt :O :/
3x6 - 32,5 TUUNGT!!!

weighted pushups:
5x15 - bw+10

rear lat:
4x8 - 6kg - dejlig øvelse.. (måske jeg kører for let :O )

Skullcrushers
5x8 - 17,5 - hmm.., kan ikke huske om jeg kun kørte 4 eller 5 set :/

Mave
1x12 - bw+5
2x15 - bw+5

7½/10 - udmærket trænet.., lige efter en fodbolds kamp ;) så skal der max'es igen i morgen

Hov.., glemte helt opdatering for febuar måned :O

men den har jo ik været så lang, plus der har været en vinterferie imellem
så den ser sådan ud:

Antal gange
Fodbold.........3
Kamp............3
Styrke 8
Spinning 1
Karate 3

I alt 18

Det var ik meget... :/ sidste måned synes jeg :/

WSB - Uge 3, dag 1

ME - DL fra box (35,5 cm)
Skriver ind på onsdag :/
1x1 - 106kg failede da jeg ville tage den anden.
1xfail - 112kg

Pullups
3x7 - BW

db row
1x7 - 30kg
1x6 - 30kg - MEGET SNYD :/ så tog lidt af...
1x6 - 28kg - kørte ik for godt.

BB curl:
6x8 - 17,5 - hm.., nogle set kørte godt, andre ikke :/

CC curl
3x15 - 4,5kg - hmm.., failede lidt i sidste rep og sidste set, ellers var de NEMME!

6/10 ok træning...
vægten sagde 55,8 i morges... :S - sker ikke så meget

har ik opdateret loggen længe.., men det har også været sparsom med træning. 2 gange om ugen ca. dog ik særlig seriøst... :S

mad'en har været ligeså skidt.., men opfordring til mig selv ;) at træningen SKAL i gang igen

Jeg er ked af at sige det, men teknikken på det dødløft, du linker til, er mildest talt elendig. Får en kvalificeret person til at lære dig øvelsen.

Bnaz skrev:Jeg er ked af at sige det, men teknikken på det dødløft, du linker til, er mildest talt elendig. Får en kvalificeret person til at lære dig øvelsen.

hvor finder man lige sådan en :S

MEN, du kan da ik bare skrive sådan uden at komme med råd :O ;)

EDIT: nu det også max forsøg, men sætter lige en ny video op her på fredag, eller i morgen

Vil lige lave en lille opdate...

er ik blive til det store træning her på det sidste (sidste 1 gang om ugen).
Men er igang med at lave et udendørs homegym, som bliver klar her engang i næste uge (forhåbenlig). og så skal der gåes op i træningen igen

Kan du så se at blive færdig med den homegym så du kan træne igen !!!

Patsche skrev:Kan du så se at blive færdig med den homegym så du kan træne igen !!!

Hehe.., det er næsten færdig., MEEEEN der kan skam godt trænes

- trænede lidt ryg her i dag. så den er nok godt smadret i morgen

Minimee's vej til at blive stor? WSB video af sumo-dl 2xbw

Brugere online