Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55808 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er BlancaMib

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031662 indlæg i 86846 emner

17 nye indlæg i dag


Online
I alt: 622
Medlemmer: 9
Skjulte: 5
Gæster: 608

Følg bodybuilding.dk på

Bedste maveøvelse i hjemmet?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Har en plan om, at jeg den kommende periode vil træne mave hver dag. Kommer dog ikke i motionscenteret alle ugens 7 dage, så hvad er efter jeres mening den bedste maveøvelse, man kan lave i hjemmet?

Har vægtskiver derhjemme, så jeg kan køre dem med belastning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



No one size fits all - men jeg ville lave nogle curcuits der rammer lidt af hvert.

- planke, evt m vægt
- sideplanke
- hollowbody holds/rocks
- deadbug varianter med vægt i hænderne
- dragon flags og reverse crunches
- l-sit, straddle sit, l-sit leg pulses mv.
- ab whell rollouts (ab wheel er billigt)
- V-ups eller plate raise situps
- arch ups mv til bagsiden
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4064
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor vil du gerne træne mave hver dag? Ingen nedsættende kritik, undrer mig blot.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 131
Tilmeldt: 6. jan 2010, 21:22
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@Dwellengers: Tak et par af de øvelser du nævnte var også hvad jeg tænkte og dem holder jeg mig nok til. Gider ikke mere end 2 øvelser af 5-8 min træning i alt pr. dag :)

@ PrinsJohn: Jeg er i gang med et cut og har aldrig haft synlige abs, hvorfor jeg de næste 3 måneder vil have fokus på det æstetiske inden jeg nok igen til efteråret, får fokus på det styrkemæssige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 305
Tilmeldt: 10. maj 2017, 13:53
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster