bedste øvelser

hey!!

har været lidt forvirret her på det sidste om hvilket øvelser jeg skal tage for at ramme alle muskler.. jeg træner 4 gange om ugen.. 2 split

hvad synes I om følgende:

Bryst: Barbell Bench Press, Dumbbell Incline Bench Press, Dumbbell Fly

Skulder: Dumbbell Lateral Raise, Barbell Military Press, Dumbbell Rear Delt Row

Triceps: Assisted Triceps Dip, Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"

Biceps: Barbell Curl, Dumbbell Preacher Curl

Ryg: Dumbbell Bent-over Row, Assisted Chin-up, Barbell Deadlift

Ben: Barbell Full Squat, Lying Leg Curl, Leg Extension

Nakke: Dumbbell Shrugs

Umiddelbart ser det ganske fornuftig ud - hvordan ser dit split ud?

ser fornuftigt ud.

Synes du bør kører Bryst, skulder, triceps i 1. split og Ryg, biceps og ben i det 2. split.

Dødløft giver mig bekendt også lidt i nakken, jeg er personligt gået væk fra den øvelse men vil du bruge den er det jo bare ind med den en af dagene

til Bay: jeg kører 2 splits program
bryst, skulder og triceps
ryg, ben og biceps

til hot_fifty: tror du har misforstået splitprogrammer fuldstændig..

Det ser okay ud.
Ind med noget mave og læg
Træn bagskulder på rygdagen

triple skrev:til Bay: jeg kører 2 splits program
bryst, skulder og triceps
ryg, ben og biceps

til hot_fifty: tror du har misforstået splitprogrammer fuldstændig..

tror jeg ikke. Du kører jo som jeg skrev du BURDE kører. I første indlæg ser man jo hvordan det er sat sammen, men det ser godt ud

bedste øvelser

Brugere online