Hey Bodybuilding brugere og velkommen til mit første emne

Jeg har nok trænet i 2 måneders tid nu og mine mål pt. er egentlig kun at få en pænere og mere muskuløs krop.
Indtil nu har jeg vist heletiden trænet til failure(ups? ) men dog steget med 10kg i bænk alligevel...

Men nu har jeg så fået det her kreatin som jeg vil spise sammen med mit weight gainer, epa-gla, omnimin...

På samme tid vil jeg starte på et 6 ugers HST program jeg fandt her på siden. Nu skal jeg til at måle mine 5RM i de forskellige øvelser - men jeg får altså kreatin hjem her i dag, så jeg tænkte om det ikke var dumt at starte programmet allerede nu, nuhvor jeg skal til at loade kreatin... Altså jeg mener at mine 5RM faktisk vil blive højere når jeg får loadet kreatin...

Det vil ikke give noget hvis jeg fx. taget så lette vægte at det er helt nede på 50% af RM ...


Undskyld hvis jeg roder..

Du skal teste din 5RM. Og det skal selvfølgelig gøres under de forhold som du har tænkt at køre dit hst program under. Det vil sige at vil du tage kreatin gennem dit hst forløb så skal du også måle din 5RM mens du er på kreatin. Så mit forslag er at starte på kreatin nu og så teste din 5rm i løbet af en god uges tid og umiddelbart herefter starte på hst.

Jamen så gør jeg det ^^

Tak for svaret...

Forresten så tog jeg lidt dødløft i går - hvilket jeg ikke plejer at gøre. Jeg kunne sagtens løfte de 80 kg op, men synes bare det gør ondt i ryggen bagefter. Er det så ik bedre kun at tage 50kg flere gange så jeg undgår det scenario?

Flere gange?.. Du skal køre dødløft lige som så mange andre basisøvelser 5*5 eller hvad du ny syntes.

Start stille og roligt ud, det er virkelig en lænd tæsker. De første par gange kan man være utrolig øm, men det går over. Bare du har teknikken iorden.

Støttrup skrev:Jamen så gør jeg det ^^

Tak for svaret...

Forresten så tog jeg lidt dødløft i går - hvilket jeg ikke plejer at gøre. Jeg kunne sagtens løfte de 80 kg op, men synes bare det gør ondt i ryggen bagefter. Er det så ik bedre kun at tage 50kg flere gange så jeg undgår det scenario?

Du bliver nødt til at køre meget let indtil du lærer teknikken. Den er absolut essentiel, så lad være med at løfte tungt, før teknikken er 100 % i orden.