Begynde på træningsprogram

Hej. :-)

Jeg har trænet i et halvt år nu, uden træningsprogram, men blot lidt frit, efter hvad jeg har lystet.

Jeg er 17 år, og vejer 67kg, så der er intet usædvanligt der. I dag begynder jeg på whey100, for at tage nogle flere kg på og vokse mere.

Jeg har stærkt overvejet B2B programmet, men kunne godt tænke mig et program med flere øvelser.

Ved siden af min styrketræning spiller jeg fodbold på mellemhøjt plan, 2-3 dage om ugen.

Hvad ville i foreslå mig at benytte mig af?

Du kan også godt smide lidt ekstra øvelser ind. Jeg har selv kørt det for noget tid siden, der havde jeg en ekstra brystøvelse og en ekstra benøvelse med, og det fungerede ganske fint.

Keep it simple :-) Som udgangspunkt er der ikke den store grund til at have mange forskellige øvelser til hver muskelgruppe. Så hellere du smider et par ekstra sæt ind, hvis du synes der er mere gas i tanken. Men hvis du virkelig VIL have ekstra øvelser, så kan du jo bare smide et par stykker mere ind i et B2B program. Du skal bare sikre dig at der er nogenlunde lighed mellem antallet af trækkeøvelser og presseøvelser, så ikke du forfordeler visse dele af kroppen. Jeg vil ikke anbefale dig at hoppe over i et program der arbejder med højere splits end et 2-split, hvis du overvejer at skifte program.

Okay.

Hvad ville I så foreslå, hvis mit primære mål er at vokse mine overarme og brystkasse? :-)

LittleGuy skrev:Okay.

Hvad ville I så foreslå, hvis mit primære mål er at vokse mine overarme og brystkasse? :-)

Så ville jeg sige B2B. Hvor du skifter decline bænk ud med incline.

Hutch17 skrev:
LittleGuy skrev:Okay.

Hvad ville I så foreslå, hvis mit primære mål er at vokse mine overarme og brystkasse? :-)

Så ville jeg sige B2B. Hvor du skifter decline bænk ud med incline.

Okay, mange tak! :-)

Begynde på træningsprogram

Brugere online