Hejsa,

Jeg er en ung fyr på 16 år, og jeg håber nogen vil lægge lidt tid på at besvare nedestående fra en meget retarderet person.

Jeg er en spinkel fyr, som vejer 52-53 kg (yep, i know) og har det problem med at tage fedt på kroppen, selvom jeg indtager meget mad. Jeg har længe tænkt over, at komme i gang med styrketræning, men problemet ligger i at jeg ikke har nok fedt til at omdanne det til muskler, hvis jeg forstår det rigtigt Kan det stadig lade sig gøre, at få en tilpassende muskelvækst til arme b.la, selvom jeg har det man kalder "indre fedt"?

Desuden, så hører jeg at proteinpulver/drik gerne skulle hjælpe på det, men hvis det ikke har nogen effekt på en tynd fyr som mig, så er det jo værdiløs.

Takker på forhånd!

Hej og velkommen til.

Læs denne et par gange.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Og så træn efter

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Rapollo skrev:Hejsa,

Jeg er en ung fyr på 16 år, og jeg håber nogen vil lægge lidt tid på at besvare nedestående fra en meget retarderet person.

Jeg er en spinkel fyr, som vejer 52-53 kg (yep, i know) og har det problem med at tage fedt på kroppen, selvom jeg indtager meget mad. Jeg har længe tænkt over, at komme i gang med styrketræning, men problemet ligger i at jeg ikke har nok fedt til at omdanne det til muskler, hvis jeg forstår det rigtigt Kan det stadig lade sig gøre, at få en tilpassende muskelvækst til arme b.la, selvom jeg har det man kalder "indre fedt"?

Desuden, så hører jeg at proteinpulver/drik gerne skulle hjælpe på det, men hvis det ikke har nogen effekt på en tynd fyr som mig, så er det jo værdiløs.

Takker på forhånd!

Hvis du vejer 52-53kg så spiser du IKKE "meget mad".

Hvem har bildt dig ind at fedt kan omdannes til muskler?

Du tager muskler på ved at træne rigtigt og spise mere end du forbrænder. Om du starter ud med at være tynd eller fed har intet at sige i den sammenhæng.

i gennemsnittet ligger ''hvile stofskiftet'' på omkring 2000-2200. Du siger du er meget spinkel, og ikke kan tage fedt på. Bare så du ved det, det kan du sagtens hvis du spiser nok kalorier, med en fin sammensætning af proteiner - kulhydrater - fedt.

prøv i 2-4 uger at styrketræne og spis 3500-4000 kalorier. Det lyder måske voldsomt, men hvis du virkelig spiser så meget, så er det nødvendigt. Du kan begynde med at tage weight gainer blandet med protein pulver ca. 40 gram i alt, kan det blive en del lettere.
Du skal huske at spise rigtigt! Spis en masse ris, pasta brød eller andre fødevare med højt indhold af kulhydrater. Du skal også spise en masse kød. Helst kylling og fisk. Og du skal ikke spare på fedtstoffet.

Husk at veje dig før du begynder, og efter 2-4 uger, hvis du har taget mindst 1kg på virker det, hvis ikke så sæt 500 kalorier oven i din forvejen ekstreme diet

Hej igen,

Jeg takker for jeres hurtige svar, og sætter pris på de svar der indtil videre er kommet på banen.

@Emre
Vil det være smart, hvis man bruger Weight gainer oveni købet Whey 100, som vidst skulle hjælpe hurtigere med at få en større muskelmasse?

Rapollo

Læs hvad troublemaker skriver til dig.

læs den fil og følg det program ! Så om et år vil du se rigtig gode resultater.. Spis omkring 3000 kcal ! Brug evt lifesum appen til at måle dit madindtag.

Læs artikler her på sitet og på bodylab omhandlende kost og hypertrofi.