Begynder eller øvede?

Jeg har trænet i fem måneder nu, efter en pause på 3 år.

Jeg er tvivl om jeg skal gå i krig med et begynder-program eller et program for øvede?

Calabrese skrev:Jeg har trænet i fem måneder nu, efter en pause på 3 år.

Jeg er tvivl om jeg skal gå i krig med et begynder-program eller et program for øvede?

Hvordan har dine gains været på de 5 mdr.Hvad løfter du i bænk,dl, squat.
Hvad siger vægten, højden, fedtprocent.

Mvh august

august skrev:
Calabrese skrev:Jeg har trænet i fem måneder nu, efter en pause på 3 år.

Jeg er tvivl om jeg skal gå i krig med et begynder-program eller et program for øvede?

Hvordan har dine gains været på de 5 mdr.Hvad løfter du i bænk,dl, squat.
Hvad siger vægten, højden, fedtprocent.

Mvh august

Jeg har gained ca. 22 kg. på de nævnte måneder, efter min sygdom, hvor jeg har været laaangt nede i vægt. Så det har gået nogenlunde stærkt, hvilket er ret naturligt i starten. Men nu står det ret stille med at gaine. Jeg lagde egentlig ud med et advanceret program - kom jeg til at se efterfølgene "10 WEEK MASS BUILDING PROGRAM". Men er LIGE startet på "MERE MUSKEL - BACK TO BASICS" for begyndere i denne uge - hvilket måske er dumt?

Målet er at bulke og gain mass.

Min vægt er: 83 kg.
Højde: 1.88
Squat: 50 kg. 4X6 reps
Bænk: 50 kg. 4X6 reps
Fedtprocent: ca. 16.5? - udregnet med målebånd

Begynder eller øvede?

Brugere online