Begynder HJÆLP!

Hey , jeg er en fyr på 18 år som har trænet i ca. 3 mdr nu .
Jeg træner 5 dage om ugen , og jeg køre efter den såkaldt FULL BODY , som inkludere at man køre alle øvelser på samme dag såsom

Ryg
Bryst
Biceps
Triceps
Mave
ryg

Jeg ved godt at dette kan medføre at man smadre sin krop i høj grad .

Derfor Ville jeg høre om der er nogle herinde som kan hjælpe mig med at opbygge en kostplan , samt trænings program.

Vægt 63 kilo

Højde : 173

Tak på forhånd :dance:

Du kunne hjælpe dig selv meget langt, ved at bruge søge funktionen...

Eller evt. give et godt råd

Hercules92 skrev:
Jeg ved godt at dette kan medføre at man smadre sin krop i høj grad .

Det kan det ikke i højere grad end hvis du træner 2 eller 3 dage om ugen. Men du kan godt brænde helt ud på det, så du bliver nødt til at holde en pause eller skrue markant ned.

Hvis du ønsker fullbody 5 dage om ugen så ligger 'stripped down hypertrophy' lige til højrebenet. Tjek tnation.com for at finde programmet og vejledningen

hvorfor træner du ikke ben?

Det ville nok være nemmere for dig hvis du fik læst op på noget kost, og derefter selv laver en kostplan. Derefter kan du jo altid poste den herinde, hvor andre så kan komme med kritik på den
Grunden til at det er bedre selv at lave en er at andre jo ikke har så meget styr på hvad du bedst kan lide / ikke kan lide, hvornår du har tid til at spise, hvad du har råd til, hvor meget tid du har i hverdagen osv.

Ang. det med træningsprogrammet ligger der en meget god skabelon til at lave et FB program under Newbies Helpfile, en sticky under begynderforummet

Begynder HJÆLP!

Brugere online