Begynder - Mave & Fedtprocent

Hej

Jeg er en nybegynder hvad træning angår.
Jeg ligger på en fedtprocent á 8%, og ønsker en ripped mave.
Jeg kører 4x10 på 3 forskellige maskiner, samtidig med 4x10 mavebøjninger på bænk med en vægt á 15kg.

Sagen er at jeg er blevet fortalt, for at blive ripped skal jeg derimod køre sæt a 20x4 med mindre vægt, men så vidt jeg har hørt er det at være ripped fuldkommen afhængig af ens fedtprocent?
Ville være kanon hvis der var en der gad oplyse mig lidt, forresten har søgt på forum, synes ikke jeg kunne finde noget brugbart umiddelbart.

Evt. links ville også være kanon,

Hvis du ikke er en rippe med en fedtprocent på 8, så det synd for dig. Ja. det har noget med kosten at gøre, det har alt med kosten at gøre. Spis dig kæmpe stor, træn tungt! ikke med høje reps og lav vægt.
4-5 Set/ 6-8 Reps. Husk at spis!

Er som sagt næsten lige gået i gang med træning (2 uger siden), og kan stille og rolig begynde at se lidt få resultater.
Får et par frugter om dagen og får spist en del måltider på dagen, men tror jeg hopper ind under kostsektionen og kigger lidt hvertfald

Men tusinde tak

, noget andet jeg skal have med i baghovedet ?

Basis øvelser og Teknik!!

Du skulle ikke have et link eller noget i den stil ;) ? Endnu en gang tak

squat, dødløft, bænkpress.. google det eller brug jewtube få nogle til at lærer dig dem!

Jidvei skrev:Du skulle ikke have et link eller noget i den stil ;) ? Endnu en gang tak

Hint: Artikelsektionen.

Begynder - Mave & Fedtprocent

Brugere online