"Begynder" og 1 uges ferie?

Howdie BB'er :wink:

Jeg startede med at træne d. 11. Maj, dvs. snart 2 måneder
men skal på sommerhus ferie fra d. 11 til d. 19 nu her,
tænkte på om jeg bare skal droppe træningen helt i den uge og prøve
at teste min 1RM dagen før og forsætte med nogen planlagt Periodisering,
eller bare fortsætte med at tage nogen
øvelser med kropsvægt (crunches, armstrækninger, dips osv. hvis den kan lade sig gøre :-k

)?

NitZo skrev:Howdie BB'er

Jeg startede med at træne d. 11. Maj, dvs. snart 2 måneder
men skal på sommerhus ferie fra d. 11 til d. 19 nu her,
tænkte på om jeg bare skal droppe træningen helt i den uge og prøve
at teste min 1RM dagen før og forsætte med nogen planlagt Periodisering,
eller bare fortsætte med at tage nogen
øvelser med kropsvægt (crunches, armstrækninger, dips osv. hvis den kan lade sig gøre )?

hvis du føler for en pause, synes jeg du skal gøre det, men hvis ikke ville det være en fordel, at lave de øvelser der kan lade sig gøre

Det er virkelig en fordel at holde en pause en gang imellem. Jeg plejer at gøre det hver 8. uge, så det passer fint med de 2 måneder du har trænet... Du vil blive ved med at vokse ugen igennem, selvom du ikke træner. Kroppen har brug for at blive rigtig restitueret en gang imellem.
Husk at blive ved med at spise BB-orienteret, selvom du ikke træner!

Cykelmyggen Egon:
jeg føler nemlig ikke for en pause, kan mærke jeg stadig har en masse at
give af, :twisted:

i den forstand jeg ikke har udnyttet mine "Begynder-gains" til sit max.
og de øvelser med kropsvægt, ender med jeg laver en milliard reps. (i overdrevet forstand :wink:

)
og det er ikke særlig optimalt eftersom jeg vil være større

Støttrup:
som jeg skriver ovenover har jeg ikke udnyttet mine "begynder-gains" til sit max. :-k

har aldrig spist efter bogen må jeg nok indrømme, dog sundt uden sodavand, osv.

NitZo skrev:Cykelmyggen Egon:
jeg føler nemlig ikke for en pause, kan mærke jeg stadig har en masse at
give af, i den forstand jeg ikke har udnyttet mine "Begynder-gains" til sit max.
og de øvelser med kropsvægt, ender med jeg laver en milliard reps. (i overdrevet forstand )
og det er ikke særlig optimalt eftersom jeg vil være større

Støttrup:
som jeg skriver ovenover har jeg ikke udnyttet mine "begynder-gains" til sit max.
har aldrig spist efter bogen må jeg nok indrømme, dog sundt uden sodavand, osv.

Jamen hvad vil du dog så gøre? Lave 3x50 pushups og 3x50 crunches hver anden dag når du er på ferie? Du får på et tidspunkt brug for en pause... Om det er en måned er ikke til at sige? Jeg ville klart gøre brug af ferien til at holde ferie?!

det er selvølgelig ikke optimalt at lave så mange gentagelser, men man kan alligevel komme langt med lidt kreativitet og opfindsomhed, hvis du fx. har nogle cykelslanger, kan du bruge dem som belastning i mange øvelser.

støttrup har dog også en point, i at holde ferie, nu når du netop er på ferie, man hvis du alligevel sidder og tænker på at du burde træne, kan du jo ligeså godt træne en lille time og holde ferie bagefter :wink:

Støttrup:
du kan muligvis have fat i den lange ende, ferie skal jo være ferie

Cykelmyggen Egon:
må bare se om der ikke nogle trænings faciliteter i nærheden af
det sommerhuseområde :twisted:

, hvis ikke, bliver det ferie :lol:

vil klart anbefale dig at finde noget du kan lave dips, chin ups og pullups på.. at lave et par hundreder pushups vil jeg umiddelbart ikke kunne se formålet med

hanging leg raises, weighted crunches, calf raises kan også lade sig gøre med lidt opfindsom i et sommerhus :wink:

"Begynder" og 1 uges ferie?

Brugere online