Begynder søger hjælp til sæt/gentagelser

Hejsa, jeg er en frisk gut i fitness miljøet, og jeg har fundet et trænings program for begyndere som jeg vil prøve at følge i nogle uger, men mit egentlige spørgsmål er egentligt.
Der står her, at jeg foreksempel skal lave benpres i 2-3 sæt og 10-12 gentagelser.
Vil det sige at jeg skal tage 10-12 i træk, holde en lille pause, også tage 10-12 igen, også pause osv osv?
På forhånd tak for hjælpen

Det skal ganske korrekt tolkes som 10-12 gentagelser (et sæt), derefter en pause (1-3 min typisk), og derefter et nyt sæt.

Jeps tag 10-12 pause, fortsæt så indtil du har gjort det 3 gange.
At der står 2-3 og 10-12 vil for det meste sige at du sætter en vægt efter at du kan tage den 10 gange i 2 sæt. Når du bliver stærkere kan du løfte vægten 12 gange og måske endda i et ekstra sæt. Dernæst øger du din vægt så du igen løfter 10 gange men stadig i 3 sæt og øger igen når du når de 12 gange.
Håber det gav mening.

Begynder søger hjælp til sæt/gentagelser

Brugere online