Hej allesammen, som overskriften siger vil jeg gerne begynde på at træne.

For lige at opsummere så i har en idé om hvad jeg har lavet tidligere og hvad jeg er for en gut;

Jeg har dyrket elite-cykling siden jeg var 9 år og stoppede da jeg blev 15, jeg var blandt toppen i Danmark i min daværende aldersgruppe, men motivationen sank mere og mere hvor jeg til sidst droppede det - mener det evt. kan være relevant da jeg kan have en vis styrke i mine ben?

Jeg bliver 19 om en måneds tid, jeg har en vægt på 85,5 kg og en højde på 188 cm som resulterer i en BMI på omtrent ~24

Jeg har siden jeg stoppede med at cykle taget nogle kilo på og bliver indimellem træt af at kigge på mig selv, de gode håndtag på maven og kroppen fyldt med noget hvalpefedt.

Jeg har tidligere forsøgt træning da jeg var 17 og det varede i ca. 3 måneder hvor jeg så en forbedring, markerede og voksende muskler - hvor det gik galt ved jeg egentlig ikke.

Det råd jeg søger er et træningsprogram der passer til en fyr som mig, nogle der evt. har et liggende (kunne ikke forestille mig at nogen magtede at bruge tid på at lave et) og en kostplan da jeg har læst mig frem til og ved hvor meget det egentlig betyder, og det er egentlig også hvis der er nogen der har en idé eller en kostplan liggende som evt. kunne passe til mig (antal kcal, hvornår jeg skal spise & hvad jeg skal spise)

Håber i har givet jer tid til at læse dette stykke tekst og har lyst til at give lidt medvind ved hjælp af ovennævnte

Det skal også siges at der er fitness-center i nærheden som står til rådighed alle døgnets timer på ugen.

Tak på forhånd!

Start på Back to Basics og start i en styrkeløfter klub, hvor der er kompetente folk, der kan vejlede dig i diverse løft.

- Back to Basics" fra Bodylab
- Stronglifts
- Starting Strength
- dette: http://htfu.dk/better-starting-strength/