Hej drenge.
Jeg har læst utallige artikler på nettet, uden rigtigt at få svar på mine spørgsmål.
Jeg spiller amerikansk fodbold, jeg er 15 år, og har styrketrænet i 2 måneder.
1. Nu vil jeg gerne begynde at træne mere eksplosivt. Hvordan og i form af hvilke øvelser? Eller er det bedre at køre med mange reps end med få reps?
2. Hvis ja, til eksplosivt, hvor lange skal sættene så være?
3. Jeg styrketræner 3 gange om ugen, og kan ikke finde ud af om jeg skal kører fullbody eller om jeg skal dele det op i f.eks.ben om mandagen og overkrop om onsdagen, hvad er smartest?
4. Udstrækning efter styrketræning, god idé?
5. Kan jeg så småt også begynde at ligge min kost efter min træning? Hvis ja, hvordan?

Jeg håber i vil tage jer tid til at svare på mine spørgsmål!

Hilsen Marcus!

"Jeg har læst utallige artikler på nettet, uden rigtigt at få svar på mine spørgsmål."
Tror jeg ik du har..... Læs nu de forbandede artikler her på siden-.-

Jeg har læst en masse igennem, også på denne side, men uden at finde svar på mine spørgsmål. Ellers havde jeg jo ikke skrevet tråden.

Søg på WS4SB af Joe Defranco.
Han er en sports-coach ovre i New Jersey, der træner mange succesfulde football-spillere