Jeg vil gerne være mere markeret og opbygge mere muskelmasse .. Jeg spiser fornuftigt og sundt, men ville lige høre om man behøver protein pulver selvom man spiser sundt osv - Skal jeg så begynde og købe protein pulver hvis jeg vil have mere masse eller gør det ingen forskel?

Hvis du får nok protein gennem kost så er der ingen grund til at tage tilskud.

Ellers kan det være en god ide at få hurtige proteiner efter træning i en proteinshake.

Det kommer helt an på din kost, men hurtig optagelig Whey 80 er altid godt efter træning.

Ja okay,
men jeg tror nu jeg prøver at købe noget og se om det giver nogle resultater, hvis det bare er noget fis så har jeg jo prøvet dét ;)
Og tak for svarene :-)

.+*PSY*+. skrev:Ja okay,
men jeg tror nu jeg prøver at købe noget og se om det giver nogle resultater, hvis det bare er noget fis så har jeg jo prøvet dét ;)
Og tak for svarene :-)

Proteinpulver er ikke fis. Det virker ikke helt til du har forstået hvad det er?

Jeg ved skam godt hvad det er, men hvis jeg får nok proteiner i min kost behøver jeg jo ikke bruge penge på det

.+*PSY*+. skrev:Jeg ved skam godt hvad det er, men hvis jeg får nok proteiner i min kost behøver jeg jo ikke bruge penge på det

Det drejer sig ikke kun om at få proteiner nok, men også at få time'et indtaget rigtigt. Det er især vigtigt at få hældt på "maskineriet" lige efter træning. Her står de færreste klar med madpakken, så det er nemt med pulver og en banan eller lign.

Prøv at brug kostplanen herinde et par dage, så vil du hurtigt få et overblik over hvor mange proteiner du får. Mange piger får faktisk for lidt gennem deres normale kost

Se iøvrigt de glimerende artikler om bla. kosttilskud og kost under artikler.

Iøvrigt er det svært at blive mere markeret og opbygge muskelmasse på samme tid. Del det op i 2 faser. En fase med kcal. overskud hvor du nemmest kan opbygge mere masse. Og derefter en cut fase hvor du fjerner noget af fedtet igen. På den måde får du de bedste og hurtigeste resultater

gør det!!!
- jeg syntes det smager vildt godt...
venter bare på det fås i en rittersport udgave, den med nougat tak!!!