Hej derude.

Jeg lytter efter forskellige råd, som jeg har læst mig til i diverse artikler samt her på forummet.
Men jeg er stadig i tvivl om én enkelt ting:
Jeg forsøger at bestræbe efter at lave omkring 6-8 gentagelser i fx armøvelserne. På trods af, at jeg forøger vægten således at jeg ikke kan løfte mere efter maksimum 8 reps, så opnår jeg overhovedet ikke samme brændende fornemmelse i musklerne eller følelsen af at være "pumpet" som hvis jeg havde lavet 12-15 reps med lidt lettere vægte.

Gør jeg noget forkert? Eller får jeg stadig gode resultater på trods af, at jeg ikke når denne brændende og ødelagte fornemmelse?

På forhånd tak!

"The Pump" er ikke ensbetydende med at du vokser, det er bare blodet der pumper ekstra meget igennem. men hvis du gerne vil ha "DaZ PååårHMP!" kan du køre med lidt kortere pauser

Lyngbeck skrev:"The Pump" er ikke ensbetydende med at du vokser, det er bare blodet der pumper ekstra meget igennem. men hvis du gerne vil ha "DaZ PååårHMP!" kan du køre med lidt kortere pauser

Okay, tak!
Så jeg skal ikke tro, at jeg ikke får noget ud af det, bare fordi det ikke smerter ?

Hvis du kører tungt nok til en 6-8 reps og spiser godt så får du noget ud af det.

Lyngbeck skrev:Hvis du kører tungt nok til en 6-8 reps og spiser godt så får du noget ud af det.

Tak skal du have. Så bliver jeg ved.

har også hørt , at selvom du en dag bliver enorm øm efter træning , og en anden dag bliver du ikke så øm , selvom du har trænet med samme volume begge dage så vil det stadig give samme resultater ?

merijaan skrev:har også hørt , at selvom du en dag bliver enorm øm efter træning , og en anden dag bliver du ikke så øm , selvom du har trænet med samme volume begge dage så vil det stadig give samme resultater ?

yes yes. doms eller ej, du vokser alligevel.

Lyngbeck skrev:

merijaan skrev:har også hørt , at selvom du en dag bliver enorm øm efter træning , og en anden dag bliver du ikke så øm , selvom du har trænet med samme volume begge dage så vil det stadig give samme resultater ?

yes yes. doms eller ej, du vokser alligevel.

hehe så fik vi det på plads

merijaan skrev:

Lyngbeck skrev:

merijaan skrev:har også hørt , at selvom du en dag bliver enorm øm efter træning , og en anden dag bliver du ikke så øm , selvom du har trænet med samme volume begge dage så vil det stadig give samme resultater ?

yes yes. doms eller ej, du vokser alligevel.

hehe så fik vi det på plads

DOMS er ikke en indikator for hypertrofi eller fremgang i centeret, det er bare et spørgsmål om tilvænning/konditionering.

Bruger da tit pumpsets til den normale træning og får næring ud i musklerne