Ben

Har opdaget at mine lår ser alt for store ud sammenlignet med min læg muskel. Har derfor overvejet at skære ned på lårtræningen indtil læggen er ordenligt med.

Kører normalt 3x6 med 180kg i benpres, så tænkte på om jeg ikke kunne kører noget i stilen af 3x12x80kg meget eksplosivt. Har normalt utroligt ømme lår når jeg er til fodboldtræning pga den tunge træning. Så tænkte det her ville være en idé så jeg samtidig kunne tilføre mine ben lidt ekplosion.

Hvad synes i ?

Laver man noget calf raise?

prøv at kør Barbell Squat i stedet for benpres, det giver meget mere. også køre 3*8 i squat, med så tung belastning som muligt, også køre 2 læg øvelser pr. gang, og køre dem 3*8-10. Når du så mener dine læg er med igen, så prøv at køre 3*3 i stedet for, med rigtig tung belastning, og sæt nogle teknik og tilpasnings sæt ind, f. eks. sådan her

10/?kg - 6/?kg - 4/?kg - 3/?kg - 3/?kg - 3/?kg - 6/?kg

Ben

Brugere online