Ben-træning i hjemmet uden vægte.

Ja overskriften siger det hele.

Er det muligt at træne ben hjemme uden vægte?
Min far løbetræner og vil derfor gerne træne ben, men ønsker ikke at gå i center.
Kender I nogle øvelser som ville virke?
Mange tak.

Hop op på ryggen af ham og få ham til lave squat. :wink:

Stepups og lunges, både fremad og til siden, pistols og 1 legged RDLs. Det hele kan gøres mere udfordrende ved at tilføje vægte, f eks ved at fylde en rygsæk med 2 liters colaflasker, fyldt med væske eller sand.

Straws skrev:Hop op på ryggen af ham og få ham til lave squat.

Det foreslog han selv, men jeg foreslog ham ikke at starte med 80 kg.

StefanM skrev:Stepups og lunges, både fremad og til siden, pistols og 1 legged RDLs. Det hele kan gøres mere udfordrende ved at tilføje vægte, f eks ved at fylde en rygsæk med 2 liters colaflasker, fyldt med væske eller sand.

Mange tak.

Finder lige ud af hvordan øvelserne udføres.

Ben-træning i hjemmet uden vægte.

Brugere online