Ben træning

Jeg har samme problem som Freddy! Er høj og veltrænet, men de ben, dem sker der ikke meget med til trods for jeg smadrer dem! Kører kongeøvelserne plus et par andre i fastlagte programmer!!
Irriterende!!

min fejl ... det hedder ikke siddende ben curl men leg extensions ... se øvelses bib

mikmak skrev:min fejl ... det hedder ikke siddende ben curl men leg extensions ... se øvelses bib

Nu findes der altså også siddende leg curls, så du er ikke helt gal på den :wink:

Hvis jeres ben ikke vokser, så prøv at ændre jeres program, eller kig i Borks log, og se hvad han har gjort. Han er os kæmpehøj, og havde problemer med hans hjul, men de vokser fint nu.

Rasmus Ladefoged skrev:Hvis jeres ben ikke vokser, så prøv at ændre jeres program, eller kig i Borks log, og se hvad han har gjort. Han er os kæmpehøj, og havde problemer med hans hjul, men de vokser fint nu.

Fedt nogen følger med i min log :oops:

Men nu er mine ikke så store endnu, men vokset de sidste uger har de hvertfald.

Poliquin skrev:
jumburr skrev:jeg har hørt at når man træner, så skal man ikk kun træne overkroppen for eksempel.
Man skal også træne benene , fordi musklerne i benene hænger sammen med overkroppen, så når du træner benene går det hurtigere med at få en større overkrop end hvis du kun trænet overkroppen.
passer det?

Ja det passer. Da du (kort fortalt) vil have en langt større frigivelse af de væsentlige hormorner

hvad så med de der træningsprogrammer? hvis man nu fx mandag træner ryg + triceps, så får man jo ikke trænet ben.
tirsdag ben + arme

skal man ikke træne alt på en gang for at få mest ud af det

chiliz skrev:
Poliquin skrev:
jumburr skrev:jeg har hørt at når man træner, så skal man ikk kun træne overkroppen for eksempel.
Man skal også træne benene , fordi musklerne i benene hænger sammen med overkroppen, så når du træner benene går det hurtigere med at få en større overkrop end hvis du kun trænet overkroppen.
passer det?

Ja det passer. Da du (kort fortalt) vil have en langt større frigivelse af de væsentlige hormorner

hvad så med de der træningsprogrammer? hvis man nu fx mandag træner ryg + triceps, så får man jo ikke trænet ben.
tirsdag ben + arme

skal man ikke træne alt på en gang for at få mest ud af det

Faktisk et ret interessant spørgsmål du stiller der, hvis jeg ellers har forstået det korrekt.

Eksempelvis i et 2-split delt op i pres/træk-dage, der træner man jo ikke ben på pres-dagene, og så vil frigivelsen af testosteron/væksthormonerne vel ikke være ligeså høj disse dag. Eller er det for firkantet stillet op?

Anyone?

flamingopikken skrev:
chiliz skrev:
Poliquin skrev:
jumburr skrev:jeg har hørt at når man træner, så skal man ikk kun træne overkroppen for eksempel.
Man skal også træne benene , fordi musklerne i benene hænger sammen med overkroppen, så når du træner benene går det hurtigere med at få en større overkrop end hvis du kun trænet overkroppen.
passer det?

Ja det passer. Da du (kort fortalt) vil have en langt større frigivelse af de væsentlige hormorner

hvad så med de der træningsprogrammer? hvis man nu fx mandag træner ryg + triceps, så får man jo ikke trænet ben.
tirsdag ben + arme

skal man ikke træne alt på en gang for at få mest ud af det

Faktisk et ret interessant spørgsmål du stiller der, hvis jeg ellers har forstået det korrekt.

Eksempelvis i et 2-split delt op i pres/træk-dage, der træner man jo ikke ben på pres-dagene, og så vil frigivelsen af testosteron/væksthormonerne vel ikke være ligeså høj disse dag. Eller er det for firkantet stillet op?

Anyone?

Som nogle andre skriver gælder det kun i 30-60minutter, altså den ekstra høje testostoron frigivelse.. og firkantet eller ej, så teoretisk burde det jo give mest udbytte i et fullbody end det gør i et 2-split..

kan man med fordel, i et fullbody program træne ben,mave om morgenen og ryg,bryst,arme om aftenen...

Ben træning

Brugere online