ben træning

hvilket øvelser er rigtigt gode ben øvelser...??

kører følgende nu:

squat
standing leg raise
benpres
leg curl

syntes ikke rigtig benpres er en ret god maskine øvelse kom evt med alternativ til den gerne i frivægte.

Indlæg slettet af admin.

den eneste benpress vi har er den her maskin. http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... ressH.html

og syntes ikke den er ret god. kan man evt køre lungers i stedet for..?

Squat/Front-squat
RDL/Glute-ham raises/Sumo dødløft
Lunges
Legcurls/Back-ext/rever hypers
Læg

Det kunne være en ide.

Squat
Dødløft
Leg curls
Leg extensions
Calf raises

Hvad mere har man dog brug for?

christianww skrev:den eneste benpress vi har er den her maskin. http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... ressH.html

og syntes ikke den er ret god. kan man evt køre lungers i stedet for..?

Mega enig ! Synes også den er virkelig dårlig. Det er kun 45 graders der er god ;)

Indlæg slettet af admin.

christianww skrev:den eneste benpress vi har er den her maskin. http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... ressH.html

og syntes ikke den er ret god. kan man evt køre lungers i stedet for..?

Synes den virker helt efter hensigten, kan mærke at den rammer de rigtige steder, altså dine quadriceps som hovedmål, hamstrings som stabilisator og så røven

Men hvis du ikke bryder dig om den kan du sagtens erstatte den med Lunges, som rammer de samme muskler i benene og røven, plus du bruger overkroppen til at stabilisere med også. Den eneste ulempe imo er bare, at det hurtigt bliver meget besværligt at lave Lunges, hvis du får mange kg. på, men det er jo igen bare at vænne sig til det og få teknikken.

ben træning

Brugere online