Ben træning

Hey, jeg står i den situation at mit træningscenter kun har et squatrack med barbell, og dumbells til rådighed til bentræningen. Så jeg ville lige høre om nogen, havde nogen ide'er til en vanvittig bentræning med kun de her ting? På forhånd tak, og undskyld hvis det er postet forkert eller jeg har lavet en anden fejl.

Squat, lunges, db split squats, front squats, walking lunges. Der er masser af muligheder

Dingo skrev:Squat, lunges, db split squats, front squats, walking lunges. Der er masser af muligheder

+ Dødløft, Rumænsk dødløft (BB/DB), goodmornings. eller hvis du er rigtigt god:

!!!

Jeg er vant til at køre squat, så benpress og så et par maskiner til for- og baglår. Så det er lidt et dilema hvad jeg skal vælge ;/

Jeg tænkte lidt, at jeg vil tage squat, så nogle lunges, og til sidst stivbenet dødløft. Måske slutte af med den øvelse Anden havde et billede af? :shock:

Jeg er også i tvivl om hvor mange sæt jeg skal køre. Nogen ide'er? Jeg tænkte selv på 5x5 i squat, og så 4x8 i de sidste to øvelser. Men det er måske alt for lidt?

Ben træning

Brugere online