Dette er et lidt sjovt indslag.

Jeg har nu spillet fodbold i ca 15 år, og er begyndt at styrketræne, og har gjort er begyndt at tage benpres med ind i programmet for at det hjlæper til diverse ting i fodbold..

Og nu til "problemet" Nu har jeg trænet benpres i ca 2 uger, og har skiftet lidt op og ned, alt efter hvor hård min fodboldtræning var dagen før, men når jeg så ikke har trænet dagen før, tager jeg fuldt ud med 200 kg og træner med det?:b og alligevel føler jeg godt at jeg kan tage mere når jeg når de 3-4 sæt :b

.. hvad kan man gøre ved det? Er det dumt overhovedet at komme så højt op når man skal løbe rundt (gerne hurtigt), at køre benpres med så mange kg ? eller hvordan?

Hvad med at squatte i stedet?

Kan huske jeg bruge vores lokale motoioncenter da jeg var en 15-16 år og tog nogenlunde nemt 190 kg, fra den mest sammenkrøllede startposition.

Er senere begyndt at køre squat i forbildelse med nyfundet energi og motivation indenfor sundhed og bodybuilding.
Kan kun sige at det er hårdt
Selv med sølle 50 kg, og 4x10 reps.

jeg vil også mene denne øvelse er meget bedre, da du ønsker at udnytte din øgede styrke på fodboldbanen. Med squat aktivere du alle hjælpe musklerne i benene og store dele af kroppen, for at holde balance osv.
Det giver en meget mere bred workout og rammer en større del af kroppen, end med fx benpres maskiner.
i dem isolere man ret få muskelgrupper til at udføre arbejdet.

Mvh
Kasper

Squat er selvfølgelig en god øvelse, men i denne forbindelse ville benpres ikke være så dårligt.. det bedste ville være en combo af de to

En kombination af tung og eksplosivt squat ville kunne gavne dig meget

Squat er klart at foretrække, har i ikke et rack er det self ærgeligt. Men kan det lade sig gøre at køre squat med benpress som suplement så er du godt kørende.

Ja, jeg ved godt, at denne tråd er gammel, men jeg låner den lige til et spørgsmål, der ikke var nødvendighed for at oprette et helt nyt topic.

Min halv lillesøster på 11 år kommer og fortæller mig, at hun har benpresset 190 kg. 5 gange. Så tænkte jeg lige 'what the fuck?!', og jeg tror/troede bestemt ikke på det, da hun ingen form for træning eller noget har. Og hun er en ganske normal, lille pige. Hendes mor bekræftede, at det absolut var sandt.

Men jeg tror sgu stadig ikke på det. Det skal siges, at du tog den så langt nede, som man kan (i følge hende selv). Nu ved jeg godt, at der nok ikke er nogle rekorder i benpres, men er der ikke noget relavant, jeg kan bruge i dette sammenhæng til at fortælle hende, at hun er dybt godnat?

Fandt lige et billede af en herinde, der tog 200 kg. gange 5, og han havde nogle onde lår.

tror hun har sagt et 0 for meget

Ja. Hun har været til noget genoptræning med hendes knæ 2 gange før i dag. Der fortalte hun mig, at hun tog 60 kg. gange 5, og det var hårdt. En rimelig voldsom stigning alligevel.

Du skal nok se at det var lbs og ikke kg ;)

Det har jeg skam spurgt om, og det var det IKKE i følge mor og datter.

Hun har hverken benpresset 200 kg eller 200 pund. Hvorfor de tror, at hun har det, skal jeg ikke kunne sige, men der er nok mulige fejlkilder.

RandomGuy skrev:Det har jeg skam spurgt om, og det var det IKKE i følge mor og datter.

Men så er de jo bare stupide